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怀孕是一个漫长的过程，对于没有体验过的女孩子来说，这无疑是恐怖的一年，但是对于过来的妈妈来讲，相对比后来漫长的育儿过程，孕育分娩的痛苦都渐渐淡化。
怀孕之后，大多数孕妇都会成为一个家庭的焦点，如果身边有老人照顾，真的可以说是被好吃好喝好伺候，有的时候，孕妇本人想要控制体重，科学点饮食，老人恐怕都不愿意，生怕委屈了还没有出生的大孙子。
“刚出生的宝宝越胖”，老人们是越高兴的，认为这是孩子养得好的标志，其实这是对胎儿健康的一种误解。
5斤胎儿和8斤胎儿有什么区别？一看便知
现在都崇尚科学孕育，每个怀孕之后的孕妇，到医院产检的时候，医生强调最多的也是体重，每次产检之前先要测量体重，一旦体重超过一定的增长范围，医生护士会不断提醒，要控制饮食。
有医生为了让孕妈们明确了解胎儿体型大小的区别，做了一个模拟实验，一个5斤的宝宝模型和一个8斤的宝宝模型做对比，差距一眼可知。
多出的斤两基本上都是脂肪，而这些脂肪的增加大大增加了分娩的难度，给胎儿和妈妈带来更大的风险。
对胎儿来说，一定不是越重越好，超过界限之后，影响的就是身体健康，增加的就是分娩的难度。
新生胎儿这个体重区间最合适
新生儿体重的合理区间是5斤到7斤，越是接近6.5斤这个数字，越是完美，新生儿体重过轻，大都是早产儿，而体重过重则大大增加了分娩的难度和风险。
有相关学者做过这方面的研究，认为新生儿体重越是接近6.5斤这个数字，证明孩子的大脑发育越好，营养吸收恰到好处，过低或者过高都是不利的。
新生儿的智商包括未来的社交能力跟新生体重有没有关系，我们不得而知，但是有一点可以确定，新生儿体重在这个区间更有利于产妇和胎儿的健康。
如何控制胎儿的体重？
孕妇通过控制个人的体重间接来控制胎儿的体重，有极少数妈妈是吃了东西，胎儿宝宝增长迅猛，但是自身却不长肉，胎儿大约的体重会通过B超产检计算出来，如果胎儿体重增长过快，就要通过控制饮食来控制胎儿的体重增长。
减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，可以有效控制个人体重和胎儿体重的增长，碳水化合物的主要来源就是面食和米饭，不管是妈妈还是胎宝宝，体重增长过快，都要控制米饭和面食的摄入量，减少米饭和面食的摄入量，胎宝宝的增长速度就会减慢下来。
胎儿的体重完全可以通过孕妈自己控制，避免成为巨大儿，大大增加了分娩的难度，给自己和胎儿带来巨大的风险。
几个孕期控制体重的小方法，希望可以帮助到你
孕期控制好个人的体重，其实不仅仅是为了控制好胎儿的增长速度，关键还为分娩后快速恢复身材打下基础，另外减少了妊娠期疾病的风险、为顺利分娩打下良好的基础。
日常活动要重视
怀孕之后并没有那么娇气，对于很多人来说，怀孕之后除了清晨有孕吐反应，在怀孕早期、中期，并没有太明显的反应，所以根本没有必要整天躺着或者是坐着。
怀孕之后应该注重日常活动，避免在怀孕早期体重就飙升上来。
孕期适合的运动项目还是有很多的，如果没有专业指导，最好的选择是散步，如果有专业指导，可以做一些孕期瑜伽，或者其他的有氧项目。
少食多餐控制体重
再有一个好方法就是少食多餐。
怀孕之后，胃口变得很敏感、脆弱如果再有严重的孕吐反应，吃饭成了大问题，但是如果不吃营养跟不上，最好的解决方法就是少食多餐，不仅解决了孕吐反应的问题，还避免了短时间内体重飙升。
到了孕中晚期，胃口因为受到挤压，同样没有胃口吃东西，少食多餐的方法同样适用。
营养均衡不能马虎
再有一个重要的点就是营养均衡，这是我们最常说的一个词，但是也是最容易被忽视的，很多妈妈认为营养均衡并没有那么重要，只要正常吃饭，吃什么不重要。
营养均衡太重要，影响的不仅是个人的身体，影响的还有胎儿的成长发育。
孕期饮食营养上尤其重视一点，就是钙元素的摄入，孕期缺钙会容易抽筋，影响胎儿的发育，解决孕期钙元素的问题，很容易，孕早期每天保证至少一瓶高钙牛奶，孕中期每天早晚至少两瓶高钙牛奶，孕晚期，牛奶的量要提升到至少三瓶，只要坚持住了，就不用担心缺钙的问题了。
最后想要补充一点的是，钙片不是补钙的最好方法，最好的补钙方法就是食物补钙，牛奶是很好的选择，另外可以多吃虾皮、蘑菇、花菜、猕猴桃、火龙果等等这些蔬菜水果。