上个礼拜去参加朋友Mia的婚礼，婚礼过后Mia拉着我问了一些关于备孕的知识。她跟我说，她看了一些功课觉得科学备孕很重要，但是她的婆婆却说：“老一辈人没有这种概念也生了大胖小子，顺其自然就好，不需要讲究太多。”
我后来去问了身边的一些姐妹，发现大家对备孕的意识并不高，甚至很多已经当妈的姐妹都没有过备孕的阶段。我个人觉得备孕是非常重要的，它不仅可以预防胎儿的出生缺陷，而且还能减轻孕期的一些不适。
今天跟大家分享一下我的二胎备孕经验，如果你有备孕计划的，也可以参考一下。有一点还是要强调一下，备孕不备孕生出来的宝宝健不健康，聪不聪明并不是绝对的。
做好成为父母的心理准备
孕育一个小生命是一件非常严肃且重要的事情，是需要夫妻双方经过充分的沟通的；不管是对于将来宝宝的养育，经济储备还是工作时间的安排，都是需要进行评估的。并且夫妻两个人必须要达成一致的目标，将来孕期、宝宝出生之后所出现的小状况，是否能够一起共同的面对。
当初计划生大宝的时候，我跟大宝爸提前了一年进行了一次深度的讨论，关于彼此工作的安排，备孕期间的一些注意事项，还有育儿资金的累积，毕竟孩子真的是吞金兽，从怀孕到之后宝宝出生的开销都非常大，为了避免孩子的到来而影响到目前的生活水平，备孕一定要提前做好资金的储备。
同时也不要让怀孕这件事成为两个人的负担，增加心理压力；一旦压力太大、影响了心情的同时也会导致体内激素失衡，影响卵巢的功能，反而更加不易受孕。对待怀孕这件事，还是建议大家要保持好的心态和好心情。
如何推算排卵期
推算排卵期的方法有很多，今天跟大家分享三种，还有一种比较常见的测量体温的方法我不是很推荐，因为有些麻烦，所以就简单的分享三种供大家了解参考一下。
月经周期：女性的生理期一般是在28-35天左右，从经期的第一天开始算起14天就是排卵日，在排卵日前三天和后三天是易孕期。像我这种健忘的可以通过一些手机app记录自己的生理期，比较清晰明了的可以看到排卵期日和易孕期。
排卵试纸：取一个干燥、干净的容器收集尿液，不要使用晨尿，最好是在早上的10点到晚上的8点；尽量采同一时刻的尿样，在测排卵试纸前的2个小时不要喝水。将测试纸有箭头标志线的那一段浸入尿液中，深度不可以超过max标志线，大概约3秒之后取出，平放10-20分钟，就可以观察结果了。
结果一般分为三种情况
1、试纸上出现两条紫红色线，检测线比对照线明显浅了一些，表示尿液中的LH（黄体生成素）还没出现高峰，则需要接下来的时间每天测试，找到排卵日。
2、试纸上出现两条紫红色线，对照线和检测线的颜色基本相同，或者检测线比对照线要深，这就表示未来24-48小时内会进行排卵。
3、试纸上如果只出现一条紫红色的对照线在试条的上端，则表示无排卵。
B超检测排卵期：这是我最推荐的方法，因为B超检测是最方便也最准确的。在月经的第十天通过B超监测，医生可以根据卵泡的发育情况进行排卵期的推算。
调整作息、体质
肥沃的土壤才能种子营养充足，健康生长，妈妈的体质是孕育宝宝的关键。如果是过胖的妈妈要及时减肥，过瘦的妈妈也要增肥，把体重调整至最好的状态，利于宝宝的生长发育。
孕育生命并不是妈妈一个人的责任，准爸爸妈妈都应该做到
1、调整好作息习惯，尽量不熬夜，保持充足的睡眠。备孕期间不抽烟、不喝酒、远离二手烟；合理饮食，少吃油炸、腌制等食物。
2、坚持每天运动，不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以；但是要注意运动的强度，尽量避免运动过度；科学的锻炼可以增强体质、提高免疫力。
3、最重要的还是要保持好愉悦的心情
孕前体检、保健
全面的检查生育功能和孕前检查是科学备孕非常关键的一步！
准妈妈：身高体重、血压、血常规、血型、尿常规、生殖系统、肝肾功能、口腔检查、甲状腺检查。
准爸爸：血常规、血型、血糖、血脂、肝功能、肾功能、内分泌激素、精液检查、男性泌尿生殖系统检查、传染病检查。
除了常规检查之外，我之前还做了一些特殊项目检查，像是糖尿病检测、遗传疾病检测、染色体检测、脱畸（TORCH）检测、性病检测、ABO、RH血型检测；这些检查并不是每个人都需要做的，有条件或者想要检查得更全面的爸爸妈妈也可以去检查一下这些项目。
另外准妈妈在备孕的时候也要做一下口腔检查，如果有口腔疾病的妈妈一定要尽早治疗，因为孕期的时候，口腔疾病非常容易恶化，甚至影响到宝宝的健康。
备孕妈妈也要注意补充叶酸，一般是从孕前3个月开始直到孕后3个月结束，叶酸能够有效预防胎儿畸形。
还有一点，我备孕的时候去看过医生，医生建议我孕前接种流感疫苗、乙肝疫苗和水痘疫苗；妈妈们也可以去医院检查一下，在医生的建议下选择需要接种的疫苗。
虽然有些人觉得我没有备孕也照样生了个健康宝宝，但是我还是觉得有条件的话还是要做好科学备孕这一步，可能因为我孕前、孕期都比较谨慎，所以两个孩子不管是体质还是各方面的指数都很健康。
孕育生命是一件幸福又愉悦的事，做好准备，保持好心态，耐心等待属于你们的小天使；祝大家好孕~
·END·