如果说怀胎十月是一场持久战，那么孕期从这周开始，就要做好最后的冲刺了。
别看胎宝宝人小，经历可不少，从孕早期的受精卵到初步发育成人形，再到孕中期四肢和五官发育完善，身体的各项器官也发育出来，虽然这时胎宝宝整个人看起来像个“小老头”，皱巴巴的，但除了瘦点外，就是个小婴儿的形态了。很多孕妈妈还在心里吐槽：“如果我的宝宝出生后这么难看，那我宁愿不生。”哈哈……这句话看似是玩笑，可却很真实，因为胎宝宝这是看起来真的是丑萌丑萌的。
那么胎宝宝什么时候就长“漂亮”了呢？大概是从孕30周开始，胎宝宝进入快速“增重期”，整个身体都撑起来后，那胎宝宝可能就不再是那个“小老头”了。
大概从孕30周开始，孕妈的肚子就会变化很明显，就像是一个气球似的，越鼓越大，这是胎宝宝在努力的吸收营养，准妈妈要把自己喂得白白胖胖的，不然出生后妈妈嫌弃宝宝不好看，那可就难办了。
在胎宝宝的“增重期”，孕妈妈也会感觉到自己胃口好像变大了，怎么吃都吃不够，但是又因为胎宝宝变大压迫到胃部，导致孕妈妈吃多了就会难受。准妈妈的这种想吃又不能吃的感受要怎么解决呢？一起来学一下吧！
“增长期”时孕妈妈的变化
1、 孕妈妈的子宫迅速增大，宫高达到25-28cm，腹部隆起很明显。准 妈妈所增加的体重有一半是子宫、胎儿、胎盘一件羊水量的增加。
2、 孕中期的一些不适，如腰背痛、便秘、水肿、静脉曲张等再元晚期可能会加重，有些准妈妈还可能会腿部痉挛。
3、 从这周期，孕妈妈体内的黑色素分泌会增大，面部可出现妊娠斑。同时乳头周围、下腹部等颜色也会逐渐发黑，这些都属于正常现象。
4、 从这周开始，孕妈妈要坚持每两周一次的孕检，因为这个时期很容易出现妊娠并发症。
“增长期”时胎宝宝的发育情况
1、 孕30周，是孕晚期的开端，这是胎宝宝的发育和生长速度都是极快的，身长有40cm左右，体重在1700克左右。
2、 胎宝宝的皮肤呈深红色、皮下脂肪增厚、身体显得胖乎乎的，但脸部仍有皱纹，这需要慢慢的张开。
3、 胎宝宝的眼睛已经可以在肚子里睁开了，因此他可以辨别明暗，甚至能跟踪光源。
4、 因为胎宝宝的快速“增重”，所以他在肚子里的活动可能就有所减少。
“增重期”的饮食要注意什么呢？
1、 准妈妈虽想吃，但也要控制食量
孕晚期，也就是怀孕29-32周，准妈妈的食欲就会大大的增加，胎儿和母体都有明显的变化，胎儿各器官迅速发育，体重急速增加，因而各种营养素的需求量会大大的增加。但准妈妈不可进食过度，饮食要更为科学。如果营养不足会影响母子健康，如果热量和营养过剩，则会导致母子过于肥胖，尤其是胎儿过于肥胖，不但限制大脑沟回的深度和宽度，进而影响大脑的发育，也会给准妈妈的分娩造成困难，导致剖腹产机会增多，甚至还会导致孩子将来的肥胖症。
怀孕期间准妈妈社体内一切都是以“胎儿优先”的原则进行的，包括血液循环等，所以说若一次吃太多，会加重肠胃负担，引起肠胃不适。
当然控制饮食并不是要节食，准妈妈除了自身的营养需求外，宝宝的生长发育也需要大量的营养，因此准妈妈要多吃几餐，随时补充营养以保证宝宝需要。少食多餐，可以避免胃太空或太饱，这样才更有助于吸收。
2、 准妈妈虽能吃，但也要控制体重
怀孕期间并不是吃得越胖越好。准妈妈在摄入营养的同时还要兼顾控制自己的体重，以保证既为胎儿提供足够的养分，又不会使体重增长超标。
在整个孕期，准妈妈体重增长的正常范围是9-12千克，不过这个数字是因人而异，太瘦弱的准妈妈，怀孕初期的时候可以先追加几千克，而原本就体重超标的准妈妈，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。
另外值得注意的是，准妈妈所增加的体重，未必代表宝宝的大小，有的准妈妈胖了30千克，生下宝宝却不到3千克，而 有的准妈妈胖了15千克，生下宝宝就3千克。所以说体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有3千克属于你的赘肉，这样等分娩之后，准妈妈就很容易恢复到产前的轻盈体态了。
孕期控制体重的方法：
1） 适当的工作、活动和运动利于控制孕期体重，怀孕是一种正常的生理现象，并不是病。如果不是身体原因，请继续保持你的工作和正常活动。
2） 在医生的指导下，可以做做有氧运动，这样既可以预防肥胖又有利于母子健康。
3） 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
4） 避免吃砂糖、甜食以及饮用富含糖类的饮料等。
5） 不喝酒精类的饮品。
6） 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
“增重期”准妈妈除了饮食外，生活上也要多多的注意，避免过度劳累，睡眠要充分，如果有条件的话，要记得午休，按时孕检，期待宝宝与您见面。