胎儿在孕妈肚子里发育，身体生长所需要的所有的营养都直接来源于孕妈，所以人们才会说怀孕的女人需要补身体，因为是“一个人吃，两个人补”。所以孕妈妈们吃东西，就不能只考虑好吃不好吃了，还要多想一想是不是对胎儿好。这3类食物安胎效果好，还有利于胎儿大脑发育，孕期可要舍得吃。
黑芝麻、红豆、红枣等补养气血的食物
很多孕妈在孕期气色差，脸色发黄皮肤没有光泽，甚至还会大把大把的掉头发，其实就是因为怀孕以后身体气血消耗大、气血不足所引起的。也是因此，女人怀孕期间就应该多吃一些具有补养气血作用的食物。
比如黑芝麻、红豆以及红枣等等。孕妈舍得吃红枣，气血充足了，胎儿更稳定，这就是安胎的作用。芝麻等不仅仅可以补养气血，黑芝麻富含的脂肪酸还有利于胎儿大脑神经的发育，让胎儿的大脑发育得更好，让宝宝出生更聪明。
鱼类等富含钙元素优质蛋白的食物
女人怀孕身体需要更多的营养，这本身就很需要补充蛋白质，而胎儿在母体中发育，身体生长也需要很多的蛋白质以及钙元素，所以鱼类食物是很适合孕期食用的，孕妈要舍得吃这一类的食物。而且，鱼类食物当中所含有的天然DHA，对于促进胎儿大脑神经的发育也有很多的好处。怀孕了孕妈要舍得吃鱼类的食物，胎儿能够发育得更好。
葡萄柚子等富含多种维生素的食物
葡萄以及柚子是两种很适合孕妈的水果，这两种水果都可以起到宁神安胎的作用，通过调节孕妈的情绪来促进孕妈的内分泌稳定，促进胎儿的发育。而且，这两种水果营养很丰富，性味又都比较温和，他们所含有的有效成分，还具有延缓衰老，调理气色以及提高孕妈免疫能力的作用。大家都知道，女人怀孕容易气色差，免疫力也变差会更加容易生病，所以孕期吃这一类的水果，实在是恰到好处。
而且不能忽视的是，这几类的食物即使是对于普通的家庭来说价格也算不上昂贵，有一些鱼类价格很贵，但是鱼类种类丰富，孕妈可以找到很多廉价的替代品，同样也具有宁神安胎的作用。你怀孕的时候，是否常吃这几类的食物呢？