文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
“生完孩子后，胖成两个自己”
“产后减肥，全身都恢复了，肚子却没办法回到原来的状态”
“为什么带娃这么辛苦，自己却一点没瘦”
“产后减肥太难了，为了母乳还不能节食”
……
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很多妈妈在看到这些话语的时候一定深有感触，特别是才生不久的妈妈。对于爱美的女性来讲，相比于怀孕生娃的痛苦，产后肥胖才是灾难。
但是也有这样一部分孕妈，生孩子对她们的身材似乎没有太大的影响，反而多了几分光彩。前段时间一位宝妈在社交平台晒出自己和孩子的照片，没想到孩子成了背景板，大家的注意力全被这位宝妈吸引住了。
照片中的她，身材纤细匀称，还有着无数女生羡慕的马甲线，这身材完全看不出来已经当妈了。网友纷纷在下面求宝妈恢复和保持身材的秘诀，这位妈妈也对大家的疑惑做了解答，总结来看，在产后除了积极健身，有三件事，她每天都会做。
√坚持母乳喂养
根据喂养原则，母乳是宝宝最好的食物，所以在她们出生后最好选择母乳喂养。
母乳不仅含有各种营养元素，脂肪含量达到50%以上，不仅能为宝宝提供所需要的营养，对大脑的发育也有一定的积极作用。
对妈妈来讲，母乳中的脂肪都是来自于母体，在进行母乳喂养的时候也是脂肪消耗的过程，对身材的恢复有着积极的作用。
√饮食适量
产后身体处于比较虚弱的状态，所以一些油腻的食物要尽量避免，一是身体难以消化排除体外，造成肥胖，二是其中包含一些不健康的成分，可能通过母乳给宝宝造成不利影响。因此在食物的选择上尽量以清淡为主，可以多选择一些新鲜果蔬。
√呼啦圈
这种运动形式对人体是很友好的，通过这种方式不仅有利于保持身材，还能起到锻炼身体的作用，能够使身体更为灵活。
想要快速减肥，除了需要做好这几点，还需要把握正确的时机。
曾经有人做过研究，发现很多女性产后恢复身材基本是在6个月之内，超过这个时间基本上恢复的人很少。
所以，产后6个月之内是减肥的最佳时间，主要原因：生产时女性经历了大量的消耗，特别是剖腹产，伤口需要一段时间愈合，在这种状态下，身体新成代谢速度加快，更利于减肥。想要恢复身材的妈妈，这六个月一定要抓紧。
但是也正是因为产后身体身体虚弱，减肥的过程中有些事情要注意，否则即使顺利减肥，也会给身体造成伤害——
避免剧烈运动
产后身体处于比较脆弱的状态，剧烈运动很容易造成伤口撕裂等等情况，对身体的恢复有着很大的不易影响，因此在6~8周以内都不可做剧烈运动。
早期不可节食
宝宝出生后，其营养的主要来源就是妈妈的母乳，如果节食可能会导致其难以吸收到足够的营养，不利于宝宝的身体发育。
不可借助药物
很多人为了追求快速减肥，会选择用药物来帮助身材恢复，但是这些药物会影响妈妈身体的健康，同时还会对乳汁造成影响 ，伤害宝宝的健康。
减肥为的绝不仅仅是美丽，也是为了身体健康，如果健康状态比较好，那么也不需要刻意减肥。并且在减肥的过程中，不要急于求成也不要半途而废，保持平和心态。