对于大多数女孩来说，平日里“馋嘴”的时候都喜欢吃点小零食，作为一个孕妇也不例外，尤其是这段特殊时期，激素的作用会让孕妇情绪反复无常，心情比较烦躁时，吃点小零食还可以调节一下不良情绪。
不过，有人说女人怀孕期间不能吃零食，这话并不全对，主要是看你吃的什么，有的食物是要少吃就行，有的食物却是必须禁止，还有的是可以当作零食吃的。
少吃、不吃的系列：
1、膨化食品、油炸食品。例如像薯片、虾条、油炸鸡腿、油条等，这类食物虽然口感好但是属于垃圾食品，孕妈最好不要把这种食物当作零食，尤其是油炸食品营养含量低，还会导致孕期肥胖，因此尽量少吃、不吃。
2、街头小吃。走在路上，有时候很难抗拒街头小吃的诱惑，就像那些烤鱿鱼、烤面筋、烤肠、烤串、凉面、凉皮等食物，它的卫生问题都是需要慎重考虑的，虽然有人说自己在孕期照样胡吃海喝，宝宝生下来不也很健康吗？要知道个体之间是存在差异的，我们没有必要为了口感的诱惑去赌这一把。
3、含铅食品。这类食物最常见的就是爆米花、皮蛋等，它们由于在制作过程中含有大量的铅，孕妈摄入之后，不仅会影响自己身体健康，更重要的是给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，甚至还会增加胎儿智力低下的几率。
4、高糖分零食。高糖食物在人体内代谢时会消耗大量钙，而孕期正是对钙元素需求较大的时候，一旦钙缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面，高糖食物会让人很容易有饱腹感，影响正常饮食时对营养素的摄取。
而且，据意大利一位医学家发现，血糖偏高的孕妇生出巨大儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合征的机会或需剖宫产的人数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、1倍和2倍。而高糖分零食不可避免的会让血糖偏高。
5、冷饮。孕期吃冷饮，会刺激肠管痉挛，从而引起腹痛、腹泻等问题。而且还有可能在怀孕前期引起先兆流产，怀孕后期带来早产。
可以当作零食吃的系列
1、干果类。例如葡萄干等果干类，还有核桃、花生、腰果、开心果等干果类。我怀孕时就经常拿葡萄干当作零食，既能满足口欲又能打发时间，而且还有很高的营养价值，补气血等。但葡萄干含糖量高，一次不宜吃太多。
干果类我觉得核桃很有必要一天吃一个，不管“吃啥补啥”有没有道理，但是核桃的高价值是我们不能否认的：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，而亚麻酸可促进宝宝大脑发育。
2、酸奶、纯牛奶。酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且它还含有蛋白质，也是不错的零食。
3、全麦面包、全麦饼干、麦片等。想吃零食的时候，用牛奶冲泡一杯麦片也是不错的选择，当然最好选用天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，还可以按照自己的喜好加点葡萄干、蜂蜜等。而全麦面包可以为孕妇提供丰富的铁和锌。
其实，总的来说孕期饮食也没有那么复杂，就记住任何进嘴的食物，最好是自己做得，买的话要选择添加剂少的，成分越简单越好。在整个孕期期间，要关注两点，一是不要因为饮食不均衡导致营养元素的缺乏；二是也不要因为摄入过多热量导致营养过剩、体重超标。目前来说，第一种可能性较少，多数孕妈是第二种，孕期补得太过，生完孩子后产后恢复较难。