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如今,越来越多的夫妻开始崇尚“优生优育”,因此,很多夫妻在备孕期间,就开始补充叶酸。
在备孕过程中,女性朋友们似乎总是要比男性更上心一些,而男性朋友们似乎也把“补充叶酸”当成了准妈妈的专利。
但实际上,在备孕期间,准爸爸也是需要补充叶酸的。
叶酸在备孕期间的重要意义
叶酸的作用是预防胎儿神经管畸形等不良的发育状况,但并不是具有治疗的效果。
简单来说,吃了叶酸并不能保证胎宝宝一定健康,不吃叶酸也不一定说明胎儿有问题,二者之间不具备简单的因果关系。
但是从优生优育的角度来说,那些备孕期间吃叶酸的夫妻,肯定是做好预防,这要比事后的弥补更有效。
备孕期间,男性也需要补充叶酸
男性体内叶酸的含量对于精子的质量有至关重要的影响,如果男性体内的叶酸水平过低,那么会降低精子的活动能力,使受孕的机会降低。
另外,叶酸含量过低,也会使精子中携带的染色体数量异常,如果这些异常的精子和卵子结合,很可能会引起 胎儿缺陷,即使成功怀孕,也是增加女性流产的几率。
而补充叶酸能很好地增加精子的质量和数量,研究表明:大部分男人在服用叶酸之后,健康精子的数量会明显增加。
另外,大部分的男性都有吸烟、酗酒的习惯,这样的行为对于精子的损耗更大,所以平时多多补充叶酸,对于男性的生育能力是有很大提高的。
日常除了基本的口服叶酸片之外,一些食物中也含有一定的叶酸,像“菠菜、莴苣、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、蛋类、橘子、猕猴桃”等。
男性补充叶酸的量
有研究表明:摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低,也就是说,每日摄入722-1500微克,危险系数会降低20%-30% 。
对于男性每天补多少叶酸并没有一个标准,大多数情况下,每个人每天补充的合成叶酸都不超过1毫克,一般情况下,男性和女性备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸就足够了。
当然,每个人的身体情况不一样,叶酸具体补多少,遵医嘱就行,大家不要擅自增加用量,叶酸补充多了会导致肠胃不适,甚至还会影响身体健康。
男性服用叶酸期间的注意事项:
1. 戒烟戒酒
值得注意的是,男性在服用叶酸的期间,最好要戒烟戒酒,因为酒精摄入过多,会阻碍机体对于叶酸的吸收。
另外,从备孕角度来说,男性也要改掉吸烟酗酒的习惯,这样才是真正的“优育”。
2. 其他药物的影响
在注意烟酒对于叶酸效果的影响之外,同时也要注意日常所服用的药物,其中一些都有可能影响到叶酸的吸收效果。
因此,服用叶酸一定要遵医嘱,在医生的专业指导下,科学地补充叶酸。
拓展阅读:这几种食物也会让男性精子更健康
1)抗氧化剂的食物
经常吃“抗氧化剂”的食物,能提高男性的生育能力,像蓝莓、草莓、橙子之类的水果,里面都富含氧化剂。
2)富含锌的食物
富含维生素和锌的食物,可以帮助精子的产生和促进精子的运动,像生蚝、牛肉、鸡肉等。
写在最后:
那些有打算生宝宝的夫妻,爸妈可以同时在备孕期间科学地服用叶酸,这样不仅能提高妈妈的身体素质,也能提高爸爸的精子质量和数量,这样自然也会增加宝宝出生后健康的几率。