怀孕是一件很辛苦的事情，因为孕期受各种激素的影响，身体会出现很多不适。尤其是在睡眠方面，有些孕妇整晚睡不着，早上又起不来，等中午起来后，会感觉浑身没劲，头晕头痛。而且长期的这样下去，折腾的自己是憔悴不堪，甚至会伤到“胎气”。
睡眠对一个人是非常重要的，因为是睡眠的过程中，身体会进行新陈代谢，各个器官会得到充分的休整。对孕妇来说，好的睡眠可以让肚子里的宝宝更加舒服、健康；不好的睡眠，会让胎儿褒受委屈，影响发育。
如果孕妇出现这几种症状，说明睡眠质量很差，容易伤到“胎气”
1、 白天总是没有精神
睡觉的一个重要作用，就是帮助人体恢复体力。孕妇每天挺着一个大肚子，不管干什么，耗费的体力总是比常人多，如果晚上睡不好的话，肯定会影响到第二天的精神状态。偶尔一次倒也无所谓，如果天天如此，精神状态不好，那肯定会影响到肚子里的宝宝，不利于胎儿发育。
2、 莫名其妙的烦躁
比如说我们普通人，如果晚上睡不好的话，第二天心情也不会太好，遇到事情总是特别容易发火。别说是孕妇了，孕妇本身受身体激素原因，情绪就不稳定，再加上晚上睡不好的话，第二天肯定心情更差。我们都知道，胎儿的健康成长是需要孕妈每天保持好心情的。
3、 没有什么食欲
正常情况下，孕妇的食欲是比较强的，每天吃四五顿饭也是正常的。因为随着胎儿的不断长大，体内对营养的需求也就变的越来越多。如果孕妇每天不想吃东西，对任何事物都没有食欲，那可能跟睡眠有关系。因为睡眠不好的话，会导致消化系统功能变弱，直接造成没有食欲。经常不吃饭的话，肯定会导致胎儿发育受影响。
孕妇想要一个好的睡眠，要做到这几点
1、 睡觉之前的一个小时，不要喝太多的水。本身孕妇因为子宫对膀胱的压迫，就会造成尿频的现象，如果睡觉前再多喝水，那一晚上肯定该多次上洗手间，哪还有时间睡觉？喝水要在晚上睡觉前两个小时进行，睡觉前一个小时不喝，并且上床之前先去趟厕所。
2、 白天要多运动，比如说散散步，做做瑜伽，适当的做一些简单的家务，让自己的身体动起来。因为稍感疲惫的情况下，会让睡眠更好。如果每天都躺在床上玩手机，看电视，困了就眯一会儿，那晚上肯定就不瞌睡了。
3、 心理压力不要太大，对生活中的任何事情都要想开一些。很多心眼小的孕妇，遇到鸡毛蒜皮的小事，也会心急如焚，整晚睡不着。学会调节情绪，多看书、听音乐，保持乐观的心态最好。
孕妇睡的好，才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！