你知生完孩子减肥的黄金期是什么时间吗?那就是生完孩子的半年到一年的时间里，这段时间是减肥的黄金时间，这时候做瘦身运动，效果是非常好的，最有可能达到怀孕前的状态，那该做些什么运动来恢复身材呢?今天，我们就来聊一聊有关产后修复的事儿。
生完孩子后为什么身材会走样?
生孩子的过程中身体会分泌激素，比如雌激素、孕激素、松弛素，这些激素配合作用可以让身体更加放松，生完孩子之后女性的身体就会更加的松弛，以前的紧致感就会烟消云散。
产后想要恢复身材应该怎么吃?
1、 不吃肉只吃鱼
吃肉会长胖，但是吃鱼却不会，特别是生活中那些白色肉质的鲜鱼，它的脂肪含量都是非常低的，并且还不含有胆固醇和脂肪酸。
2、用水果来代替零食
有的女性在生活中是非常喜欢吃一些小零食的，比如饼干、薯条这种吃了就很容易长肥，想吃零食就可以用水果来代替。想减肥就多吃苹果、橙子、橘子，不要再吃零食了。
3、多吃菜少吃饭
米饭吃多了容易让人长胖，平常可以少吃点米饭，多吃点菜，菜要荤素搭配，为人体补充丰富的营养。
产后想要恢复身材应该做什么运动?
1、 适合顺产妈妈进行的运动
顺产妈妈相比较剖腹产妈妈有一定的恢复身材的优势，那就是身体会恢复的比较快。顺产后，一般情况下第二天就能够下床活动了，等女性做完月子，就可以下楼去散散步，如果想让身材恢复到原先的程度，可以每天坚持练习瑜伽，瑜伽对于女性来说是一种非常好的产后修复运动，妈妈在运动的过程中肆意挥洒汗水，心情也会更加好。所以，瑜伽是一种有利于顺产妈妈身心的运动方式。
2、适合剖腹产妈妈的运动
剖腹产后需要非常长的一段时间恢复伤口，一般情况下是在剖腹产的二十天后可以做一些室内的运动，过一个月就可以做一些室外的运动了，不过运动过程中要注意不要让自己的伤口裂开。在室内可以做一些简单的护颈运动、呼吸运动。护颈运动的做法就是躺在床上，把头抬起来，然后把下巴紧靠自己的胸部，反复做这个运动，重复十次这个运动。呼吸运动就是用自己的腹部来呼吸，还能锻炼出来腹肌。