水是我们生活中不可或缺的东西，对于孕妈们来说更是如此，随着肚子中胎宝宝逐渐长大，准妈妈在饮水需求上也随之而提升。
根据《中国居民膳食指南》建议：正常人每天需饮用1500ml左右的水，而孕妈孕中期每天的饮水量需要达到1500-2000ml，孕晚期要保持在1000-1500ml左右。
大家可不要小看喝水这件事，孕妈喝水也是有窍门的，毕竟只有正确的“补水”胎宝才能获得更好的发育。
准妈妈捧着水杯直发愁
小齐已经怀孕7个月了，这次产检医生叮嘱她说羊水量有点少，回去得多喝点水。小齐原本就不是一个爱喝水的人，一天两天还好，天数一多她也坚持不下来了。
她觉得孕期喝水对胎宝有好处这件事大家都知道，可这水到底怎么喝也该是有讲究的，自己本来就有点腿脚浮肿，天天再这么捧着水杯“吨吨吨”也不是个事啊！
想来想去也没个定论，小齐干脆给已经有孩子的朋友打了个电话，请她仔细给自己上一堂关于“喝水”的课。
孕期为什么要努力喝水
孕妈在怀孕的时候不仅要维持自身的循环系统，还要保证肚子里的胎儿也能正常获取营养。
众所周知，胎宝主要就是靠羊水来获取营养的，而羊水中98%-99%都是水。一般来说，羊水量少于300ml就属于羊水过少了，会对胎儿产生不利的影响，这也就是为什么有些医生会要求孕妈在孕期里多喝水的原因了。
另外，孕早期的孕吐反应很容易导致身体缺水，所以需要额外进行的水分补充，同时这也能有效缓解孕吐的不适感。
值得注意的是，孕期虽然要求每天的喝水量至少在1000ml以上，但也不代表孕妈非得天天喝三四瓶的水，因为我们日常在吃水果、喝汤等过程中也在补充水分哦。
孕期喝水有讲究，这五点还需要孕妈多注意
现在我们都知道在孕期喝水的必要性，但值得注意的是，并不是所有的水都适合孕妈去饮用，也不是所有的时间都适合去喝水的，这几点注意事项孕妈们还需了解
▼尽量喝温开水
孕妈的体温会比正常人要高，于是有些准妈妈贪凉，就总想喝冷饮或者吃雪糕用以降温，但这样的行为是不建议的。
除此之外，还有些准妈妈像上文中的小齐一样不爱喝水，就想着用咖啡，奶茶，饮料来代替，但这其中的含糖量已经超过了5%，更加不适合孕妈去饮用。
建议宝妈最好饮用40°左右的温开水，这样既不会引起不适，也可以在一定程度缓解孕吐。
▼少量多次的饮用
到了孕晚期的时候，孕妈总是会起夜上厕所，麻烦不说还影响睡眠，所以不少准妈妈为了避免这种情况就会减少自己的喝水频率。
事实上，这样的做法是不正确的，孕妈需要的是少量多次的饮用，将一天的饮水量拆开，这样更有利于孩子的成长。
如果孕妈实在是担心自己夜间频繁上厕所，在睡前两个小时内不喝水就行了，没必要减少一天的饮水量。
▼不能等渴了之后才喝水
喝水是件随手的事情，不能等感到口渴了之后再喝水，因为这个时候身体很可能已经缺水了，所以才会收到这样的“信息”。
宝妈完全可以在身边随手就放个水杯，没事就拿起来喝两口，这样更加妥帖。
▼不是越贵的水越好
现在不少人都开始注重自己的生活品质，觉得矿泉水要比普通白开水更好，但这样的想法是不正确的，不是越贵的水就越适合孕妇去喝，喝对水远比喝贵水更重要。
▼喝水太多也不行
有些孕妈觉得既然孕期需要喝水，那是不是喝得越多越好呢？答案是否定的，任何事情都有界限。
如果准妈妈一次性喝太多水，很快就会被排出，反而起不到补水的作用，而且在夜间也需要频繁起夜跑厕所，影响自身和胎儿的睡眠，反倒是好心办坏事。