文丨动动妈妈
“孕吐不是病，吐起来真要命！”如果说怀孕期间最折磨人的，莫过于孕吐了，孕吐说起来很可能让很多宝妈们汗毛耸立，因为它不仅会让你吐得头昏眼花，全身无力，还会让你胃口全无，本该进食营养的日子，却搞得怎么都吃不下饭。这让很多孕妇感到头疼，那有没有缓解的办法呢？
为什么会孕吐？
首先我们要先了解孕吐的原因，发生孕吐主要有两大原因：
1.一般来说孕吐发生在孕后5-6周，会持续到12周后才会消减或退去，这是因为怀孕后，母亲体内hCG水平急剧升高，人体无法承受这种变化，从而导致恶心呕吐的症状，
2.还有一种说法是孕吐是人类生命进程中的一种保护机制，为了保护体内婴儿，身体会通过恶心呕吐的方式告诉母亲“这个东西你不能吃，这对宝宝不好”，从而把可能危害婴儿健康的食物呕吐出去，保护婴儿。
如何缓解孕吐？
无论是什么原因引起的，孕妈们了解一些缓解孕吐的方法也是很有必要的：
1.饮食尽量清淡，避辛辣、油腻、重盐等食物，避开自己平日不喜欢的气味，比如汽车尾气味、新木制家具味、油漆味等。
2.起床后进食点东西：不管是成人还是孕妇，早晨人体中的血糖含量都比较低，适量的进食一些全麦面包、饼干等再进行日常活动。
3.吃自己当时喜欢吃的食物：怀孕后很多孕妈的胃口都会发生巨大的变化，做到顺从自己口味的变化，不喜欢的不吃，喜欢的在不影响身体健康的前提，适当进食。
4.尝试进食酸味食物：比如话梅、柠檬、柚子等酸味水果。
5.尝试喝点姜类食物：姜茶、姜汤。
6.吃复合维生素：复合维生素具有减轻孕吐反应的效果，不过得再适量进食，不要发生孕吐就马上吃一颗。
7.补充维生素B6：VC B6在临床上是很常用于缓解孕吐的药物，补充一定量的VC B6也可缓解孕吐反应；也可进食一些富含VC B6的食物，比如：芝麻、开心果、香蕉、菠菜等。
8.饭后适当运动：吃完饭可外出散步，呼吸新鲜空气并帮助消化，切记尽量不要饭后弯腰，躺下。
9..少吃多餐：孕吐期间切勿等自己真的很饿再进食，容易引发胃酸过多，导致呕吐；也不要一次进食过多量的食物，减少每顿的进食量，不用吃到饱，每天增加几顿进食；也不可进食过快。
不过每个孕妈的情况都是不一样的，同一款食物并不能缓解所有孕妈的孕吐反应。这边提供其他宝妈的小妙招，可以参考一下：
还有比较奇特的法子......
结语
孕吐导致的胃口大幅度下降是很常见的现象，孕妈们也不要因为吃了就吐就不进食了，少吃多餐即可。孕前期肚内宝宝对营养的要求并不高，也不用过度的担心会影响宝宝正常的发育。反而是等孕吐消失后，请勿大吃特吃，觉得孕吐期间没补的都有补回来，还是得注意饮食均衡，才能给宝宝提供一个健康的发育空间。