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要说这世界上有什么挑战无法完成，那么就应该是哄娃睡觉。哄娃是个体力活，自己哄到黑眼圈，宝宝还是那么精力充沛。不论是谁，都不买账。
前段时间在《快乐大本营》中，袁弘在节目中被问到，如果不工作12点之前会睡觉吗？袁弘斩钉截铁的肯定，因为不工作就需要哄宝宝睡觉，在哄宝宝睡觉的过程中自己一定会睡着。
有一次，张歆艺不在家，袁弘还发微博说“昨晚他妈没在，我哄他睡觉，尽早醒来回忆了一下，我应该是睡在他前边了。”
爸爸们总是在哄娃的道路上随心所欲，不是坑队友，就是在坑娃。
前段时间，孙俪发了微博，吐槽邓超在哄睡孩子的途中，睡在了孩子之前。
“昨天晚上，我说我看一下剧本，邓先生你陪孩子睡吧。结果半小时后，两个孩子拿着枕头来找我，我进门一看，邓先生自己睡着了。”
几个月的孩子要哄300多个月的爸爸睡觉，宝宝们都身负重任，为家庭操碎了心。
在《爸爸去哪儿了》中有一集，陈小春哄jasper睡觉，带着感情，变换不同声调语调为宝宝读各种绘本，却换来一句“爸爸，这已经是早晨了，我不睡觉了”。原来是房间里灯太亮，睡不着。
睡渣宝宝是我们哄睡路上的老大难，专家们也纷纷支招，进行睡眠训练，传授睡眠技巧。可是在哄宝宝睡觉的路上，如何判断他们过度疲倦？如何帮助他们减少入睡难度呢？
平均而言，六个月以上的婴儿白天需要大约14至15个小时的睡眠时间。尽管每个孩子的睡眠时间可能会有所不同。随着他们的成长，他们的睡眠方式会发生波动，并且睡眠时间可能会受到影响。据说，如果婴儿没有足够的睡眠，并且醒着的时间超过了他们身体所能忍受的时间，他们就会感到劳累。
过度疲劳是一种身体疲劳的状态，介于疲劳和疲惫之间，并且会激活压力响应系统。婴儿越累，他们往往会变得越忙碌，入睡的难度就越大。
今天，我们向您介绍婴儿过度疲劳的可能原因，识别过度疲劳的迹象以及几种预防或减少过度疲劳的方法。
为什么婴儿会劳累
您的小孩子白天会学习一些事情。要处理所有这些，它们需要定期小睡。这会使他们感到疲倦，这就是为什么婴儿在一天中只有一小段时间醒着的原因。但是，持续时间会随着孩子的成长而延长。例如：
·在3-6个月的时间内，您的宝宝清醒1.5-3小时后可能会感到疲倦。
·在6到12个月时，您的宝宝在2-3个小时的清醒时间后可能会感到疲倦。
·在12-18个月大时，如果您的宝宝错过午睡，可能会劳累。
美国国家睡眠基金会（NSF）建议从出生到3个月的每天睡眠时间为14-17小时/天，从4个到11个月的每天睡眠时间为12-15小时/天。
除非婴儿的睡眠和唤醒周期受到干扰，否则大多数婴儿会根据自己的身体需求入睡。睡眠不足会触发更多皮质醇和肾上腺素激素的产生，小孩子很难入睡。
婴儿疲倦的迹象
过度劳累通常是婴儿疲倦时无法得到足够休息的结果。以下是一些婴儿疲倦的常见和早期提示：
1.看起来脾气暴躁，皱着眉头或做鬼脸，表示他们累了，不开心。
2.揉眼睛，头发和耳朵是婴儿中最常见的疲倦迹象。有时，它们被误认为是出牙的迹象。
3.打哈欠是婴儿疲倦的明显迹象之一。因此，当您的宝宝经常打哈欠时，是时候让他们睡觉或午睡了。
4.疲倦的婴儿倾向于呆呆地凝视着太空，可能无法直接注视着您或任何其他物体。这可能是因为他们太累了，无法关注或专注于任何事情。
5.婴儿可能会使身体僵硬，并发生僵硬的动作，例如握紧拳头或手脚紧张。
6.婴儿突然对他们原本想做的活动失去兴趣，暗示他们可能会感到疲倦。
7.如果您忽略了早期的信号，疲倦的婴儿可能会尝试通过吮吸拇指，拥抱自己喜欢的毛绒玩具等来进行自我安抚，有些孩子开始哭泣。
8.一段时间后，您的宝宝可能会表现出自主控制的信号，而这种信号会在无意识的情况下发生。这些包括：
·打喷嚏
·打鼾
·出汗的手掌
·快速呼吸
·婴儿口周围发蓝
如果您错过这些提示，则您的宝宝很可能会劳累，并出现以下提到的体征。
·喂养困难：过度劳累的新生儿会出现进食困难，当您尝试喂养他们时可能会哭泣。年龄较大的婴儿可能会拒绝进食，甚至会为了报复而吐出食物。
·烦躁：在这个阶段，年幼的婴儿会哭闹，而年纪较大的婴儿在哭闹时可能还会扔东西，以引起您的注意并传达由于睡眠不足而引起的不适。
如果您无法识别出这些疲倦的线索或认为它们是由于疲倦以外的其他原因，请与儿科医生交谈。但是，如果您认为婴儿过度劳累并且需要休息，则应该了解可以使婴儿平静下来的不同方法。
如何让他们平静下来
大多数婴儿一旦感到疲倦便准备入睡。如果他们知道如何自我抚慰，他们中的一些人也可能会独自入睡。但是有些人很难入睡，除非他们劳累过度。如果孩子劳累过度但无法入睡，您可以尝试以下操作：
·慢慢摇动小家伙，直到昏昏欲睡。
·如果是喂食时间，则唱摇篮曲或喂食。
·避免眼神接触。给他们一些安静的时间。
·使它们远离嘈杂的环境。没有电视，没有大声交谈，也没有灯光。
·读一本书，以帮助婴儿安顿下来。用舒缓的声音使他们更快地平静下来。
请注意，当婴儿感到疲倦时，他们比平常更容易醒来。因此，请准备好帮助您的宝宝再次入睡。
不断疲倦的婴儿的行为
如果您的宝宝经常劳累，您可能会看到其中一些行为上的改变。比如：
·睡眠时间少于同龄人的平均时间
·不睡觉，反而变得多动。
·晚上睡眠时间异常长。
·不想进入高脚椅，汽车座椅或婴儿床。相反，要求连续拍打或摇摆。
·表现出怪异或令人讨厌的行为
如果发现任何这些迹象，请立即解决，并在必要时寻求儿科医生的建议。忽视检查这些行为可能会妨碍婴儿的整体发育。您也可以尝试通过确保婴儿及时得到足够的休息来预防这种情况。接下来，我们将为您提供一些提示。
防止婴儿疲倦的5条提示
观察婴儿的行为变化，并尽快解决，以防过度劳累。您越早注意到这些变化，就越有可能防止过度劳累。
1.固定床/午睡时间，并计划一个带温水浴的就寝时间。
2.保持计划，例如，当您知道宝宝晚上七点入睡时，请提前为她的就寝时间做好准备。
3.尽一切可能使宝宝保持舒适。例如，根据一天中的天气和时间挑选衣服。
4.保持室温并让灯光昏暗。
5.在疲倦的有征兆时安静下来。
6.在睡眠时间不要刺激或压迫小孩子。
遵循以上提示将有助于您预防疲劳并减少婴儿过度疲劳的风险。您还可以根据婴儿的习惯制定定制的计划。无论如何，都要坚持下去。