文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
一般来说，按照传统产后的女性都要坐月子。一直以来，这都是大家十分重视和仔细对待的，产褥期的恢复也是女人生完孩子后最重要的大事。
坐月子，是因为女性在怀孕阶段，体内的激素、子宫形态等都会发生一系列改变，不管是身体状态还是精神状态。相较之前都欠佳。
只有通过大约6~8周的科学调养与适当休息，女性才能恢复到怀孕前的生理状态，且这个恢复周期在一个月左右，便将产妇生产完休息的第一个月称为“坐月子”。
照顾得当，是宝妈们身体休养恢复康健的基础，不然如果月子期间护理不得当便很容易落下“月子病”。很多人就因为忽略了宝妈的产后恢复，没养好身体而后悔莫及！
什么是“月子病”？
月子病，通常是指因为护理不得当，坐月子期间里沾染上某些顽固、以后难治愈的身体问题，而且如果因为月子期间护理不当，这段时间生病的严重程度，还可能缠上你一辈子。
产褥期的恢复，不光包括女性的形体和心理方面，女性的子宫、乳房、生殖系统、盆底功能等方面更是尤为重要。
所以很多老一辈人，就会劝告女儿和儿子要好好坐月子，不然人生还有数十年的路要走，生完孩子这么长的时间里，总会因为这些病根让你各种不舒服。
如何才叫坐了“好月子”?产褥期中宝妈们没有这些症状，说明你没落下月子病
一：腰部疼痛
生产完后，宝妈们十个人中有九个人都会腰疼，为什么腰疼也不外乎三种原因。
▲宝宝年纪小需要有人帮忙替换纸尿裤，产妇在自己身体状态不佳的情况下，频繁弯腰给孩子换纸尿裤或者做些其他家务，便会造成的腰部受累劳损。如果是这种情况的话，便可通过一些腰部锻炼或者多休养，慢慢恢复。
▲如果是因为产后盆底肌松弛导致的腰部疼痛，可以通过进行类似憋尿行为的盆底肌恢复训练进行调理；
▲因为怀孕期孕妇会身体缺钙，所以生产完后哺乳妈妈一般都会因为缺钙腰疼，这种情况的话可以及时补充钙剂。
二：腱鞘炎
腱鞘炎，通常是因为抱娃太多所导致的手腕疼，所以一般来说通过休息便可以恢复手腕健康。
如果想要缓解这种疼痛，最简便的方式就是经常转手腕，每次持续两分钟左右，就有减轻症状的作用。
三：身体某部位发寒发冷
常言道：月子里不能吹风受凉，所以如果有妈妈月子里嫌热吹空调或者不小心碰冷水，再加上以后不妥善调理，那很容易以后一到夏天吹空调，两腿膝盖以下的部分就觉得冷，这就是月子期间落下的月子病。
四：浑身乏力、总觉得累
因为生孩子十分消耗气血的过程，生完孩子那一瞬间就像经历了无数酷刑。所以通常生产完后比较劳累，但是如果产后身体一直觉得疲乏倦怠，休息不过来，那很可能就是气血不足了。
这时候最好的做法就是合理摄取膳食营养，如果有条件的，也可以去专业妇产科医院，让权威医生帮助你检查和调理。
五：眼睛不适
经常有老人说，不让月子里看手机电脑，否则会落下眼疾，其实这并不是主要原因，正常人长时间看电子产品都会如此，只不过坐月子的妈妈更加虚弱。
如果产妇坐月子期间，不注意保护眼睛，劳累用眼，甚至因为精神状态不佳过多的流泪，就会引起眼干眼涩，视力下降。
孕妈寄语：学会做一个科学的“好月子”
女性妊娠、分娩是一件非常伟大且重要的过程。这个特殊的生理过程中，不管是形态还是机体各部位都会有不同程度的损伤，所以产褥期的恢复就显得至关重要。
▲首先，如果身体适合，能尽早下床走动锻炼就下床走动，这样有助于产妇的身体锻炼恢复。当然也要注意，这个时间段绝对不能做累活和重活，最重要的是要先调理好了。
▲再者，就要记住千万不能因为坐月子就胡吃海喝，饮食切记不能过度“补”。
这期间的膳食最重要在于均衡，品种多样也很重要，平时摄取次数要采取少食多餐、荤素搭配，来保证自己摄取足够的营养，帮助产后身体康复。
▲不光是坐月子期间的恢复和休养，产褥期的心理安慰也非常重要，如果在这个脆弱时刻，产妇的心情和状态还不能得到家人理解，那就是非常可悲的了。
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