文|秘籍君
现在的家长,提起孩子的作息时间,都普遍会感慨一句:“晚上写作业到深夜,睡眠时间严重不够。”就拿中小学生来说吧,要睡9-10个小时,根本就不可能,能睡上8个小时就算不错了。
所以,家长现在既焦心孩子学习,又担心孩子的睡眠问题。毕竟,睡眠关乎孩子的身体健康,也影响孩子的大脑清醒,不管是从身体健康,还是从学习效果来讲,睡眠时间不足,对孩子来说都是不利的。
其实,当家长发现为这个问题操碎心的时候,学校也注意到了这个问题。所以,有不少学校,已经开始为孩子的睡眠问题,做出努力了。
“睡眠令”新鲜出炉,家长欢呼太轻松了
前段时间,浙江绍兴诸暨市实验小学教育集团发了一道“睡眠令”,督促师生和家长,为保证孩子的睡眠质量一起努力。对老师的要求是:严格控制作业量,保证每个孩子在晚上8点前就完成所有作业。对学生的要求是:养成合理作息的好习惯,每天至少花半小时自主阅读和运动,保证在晚上9点前睡觉,睡足10个小时。
这个“睡眠令”一出,家长欢呼“太轻松了”,因为再也不用陪着孩子熬夜写作业了。而孩子们,为了在晚上9点前睡觉,做作业的效率都提高了。一位老师留的作业少,尽量不占用孩子回家的时间,所以孩子放学后第一件事就是写作业,不再抗拒作业,不再拖拖拉拉了。
等到完成作业,洗漱完毕,学校要求孩子独立入睡,不吵不闹,安安静静进入睡眠。这一点,还是让家长很欣慰的,很多家长纷纷给孩子拍照,发到家长群里跟老师和其他家长交流,孩子“懂事了”。
由学校“强制”孩子早睡,都有哪些好处?
其实,大家都知道现在中小学生的睡眠不足是个大问题,家长也各种想办法,各种督促孩子早睡,但是效果并不理想。而像这种学校“强制”孩子早睡的举措,还是头一次见。从家长的反馈来看,这种方式效果还是不错了,因为有学校出面喊孩子去早睡,好处太多了。
孩子更容易接受
我们家长都有这样的经历,就是小时候上学时,家长说的话我们不听,但是到了学校老师说什么,我们就当圣旨一样去完成。因为,老师对孩子来说,是权威的象征,说话更有信服力。所以,现在由学校出面让孩子“早睡”,孩子更容易接受。
学校给孩子减少作业量,操作条件更好
其实,家长和孩子都希望晚上能够早睡,但是作业太多,或者辅导起来费时,就没办法早睡了。现在,学校给孩子减少了作业量,那么孩子可以早早写完作业,又没有对作业的抵触情绪,效率高了,自然容易早睡。也就是说,家长有可操作的早睡条件了。
为保证孩子的睡眠充足,家长应该如何做?
从上述学校推出“睡眠令”的举措来看,效果很不错,关键是家长和孩子都乐于接受。不过,这只是一个学校的举措,其他学校并没有这样的条件去推行,这就需要家长多努力,给孩子一个充足的睡眠时间了。
督促孩子养成提前做作业的习惯,不拖延
其实,大多数老师布置的作业,也没有多到让孩子一直写到夜里十一二点。有时候,就是孩子比较拖拉,放学回家不想做作业,不是这里看看,就是那里跑跑。而吃完饭,又想看电视,又想玩游戏,就是不想写作业。
如果是这种情况,建议家长一定要督促孩子养成提前做作业的习惯,不拖延。让孩子先做作业后忙其他的事,并许诺孩子做完作业时间自由安排,这样孩子不排斥做作业,作业效率提高了,自然睡得早。
给孩子营造良好的睡眠环境
有些家长自己睡得晚,也会影响孩子的睡眠时间。所以,家长要以身作则,晚上尽量不要熬夜追剧、打游戏、加班,而是要合理规范自己的时间。然后在入睡前陪孩子读读书,或者一起洗刷,睡前给孩子放放轻音乐,让孩子在安静的环境里入睡。这样,时间一长,孩子自然养成早睡的习惯。
不在课下给孩子加压,少报辅导班、兴趣班
其实,有时候孩子晚上写作业的时间长,并非都是写的学校老师留的作业。现在的家长,都很关心孩子的学习,所以会给孩子报很多辅导班、兴趣班。孩子一放学,就直接进辅导班,回来要做学校的作业,还得做辅导班的作业,每天根本没办法早睡。
因此,家长要注意不在课下给孩子加压,少报辅导班、兴趣班,这样就能多给孩子一些睡眠时间。
【话题讨论:家长们,你家孩子的睡眠时间充足吗?】
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