产后被婆婆各种喂汤催奶这件事儿，有好多宝妈都在抱怨，感觉自己就是个“奶牛”，只用喂养宝宝就行，丝毫没人关心她胖不胖，为此差点产后抑郁。
前几天刚收到一位宝妈的私信抱怨，说她婆婆每天变着法地熬各种汤给她催奶，生怕奶水不够，饿着她的宝贝孙孙。
本来孕期就胖了不少，为了恢复身材饮食控制得很严格，而且奶水也足够宝宝喝，但婆婆就是很担心，猪蹄汤、鲫鱼汤喝到她都快吐了。
也有悄悄给老公喝，倒是把老公喝得脸胖了一圈，最后老公也表示看见汤碗就害怕。
和这位宝妈有相同经历的网友不知有多少，几乎家里都有这么一位补补补的长辈，那么“催奶汤”对催奶真的有用吗？
说起来要让大家失望了，无论是猪蹄汤、鲫鱼汤，还是什么鸡汤、肉汤……催奶的效果都不甚理想，催胖的效果倒很是显著。
01为什么说喝催奶汤是舍近求远？
首先要强调一个观点：产后泌乳是正常的生理过程，除了乳腺异常这类毛病之外，大部分宝妈产后会自然分泌母乳，因此是不需要催的，只要开奶、营养均衡、宝宝吮吸做到位了，只是时间问题。
东北的黄豆炖猪蹄，华北的麻油鸡，华中地区的公鸡汤，华南则是母鸡汤。
似乎在每个地区，都能找到一款当地特色的催奶汤品，但无论主材料是鸡是鱼还是猪，都以乳白色的汤汁为标准。
为什么会有催奶汤这一传统呢？让我们追根溯源看一看。
重油、重荤是民间对大补的基本认知，在物质匮乏的年代，炖了又炖、煮了又煮的奶白浓汤，被认为是食材中最精华的部分。
浓白的颜色又与母乳很像，于是被很多坚信“以形补形”的老一辈人，将其与产奶划上了等号。
可现代科学研究证明，汤之所以是乳白色，是因为食材中的脂肪与蛋白质发生了乳化反应，汤汁中含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，但营养却少得可怜。
这种汤喝下去催奶效果几近于无，但催肥效率却很高。
国外也有产妇喝催奶汤或催奶茶，但真正有效果的其中包含的大量水分，只要产妇摄入的水分够多，便会有足够的乳汁产生，因为母乳的基本成分也是水。
然而催奶汤中的大量脂肪，不仅无法催奶，还可能使乳腺堵塞无法泌乳，尤其是产后不久就开始大补的，特别容易中招。
所以可别再舍近求远，迷信催奶汤了，喝完只有不断长胖是真实的。
02正确的催奶方法是什么？
正常情况下，身体健康的产妇泌乳量足以满足宝宝的需求，只要注意饮食营养均衡便可。
当然，现实中也有些产妇产后奶量不足或无奶，原因有多种，难以说清。
但仅需做到十八个字：“吸吮早，多亲喂；心情好，常喝水；睡眠足，不疲劳”，多数宝妈都能够正常泌乳，完全没必要迷信别的偏方，下面我来系统性地说一说。
吸吮早，多亲喂：
产后第一时间哺乳，婴儿的吸吮是最好的催奶方式。当妈妈的身体感受到宝宝的吸吮，会分泌更多的乳汁喂养。
通常在产后30分钟便会有乳汁分泌，90%的新生儿吸吮三到五分钟后便能喝到初乳。
很多宝妈乳汁不够的原因，都是产后没有第一时间给宝宝喂奶所致。
有的宝妈身体不适，便延后了亲喂的时间，也没有将乳汁吸出，数天后身体好转，但乳汁也不分泌了。
提醒诸位宝妈，产后若无法亲喂，一定要自己用吸奶器乳汁吸出，以免乳汁停止分泌。
但最重要的措施是让宝宝多吸，只有频繁吸吮才能促进乳汁分泌，有助于减少乳汁淤积，避免患上乳腺炎。
心情好，常喝水：
大量的水是乳汁的基础，各类营养元素及免疫物质都是以水为载体，进入宝宝的肠胃被吸收的。
催奶汤之所以看起来催奶，也是因为其中有大量水的原因，倒不如直接喝水。
一时没奶或奶水不足也不要灰心，有些人体质就是如此，坚持哺喂，保持良好心情，一两个星期便能见到效果。
有的宝妈分娩前便有乳汁分泌，有的宝妈是在分娩数小时后才分泌乳汁，因个人体质而异。
睡眠足，不疲劳：
保持优质规律的睡眠，让身体得到很好的休息，哺乳期宝妈的睡眠质量及身体状态，影响着泌乳的质量。
而且，母乳的分泌与焦虑、疲劳也有关，很多宝妈原本都有着丰沛的乳汁，但后续因心情影响或过于疲劳而减少或停止泌乳。
总之，过于油腻的汤品对催乳并无益处，哺乳期还是喝些清淡少油的汤品为宜。
只要宝妈做到前面所说的十八字原则，母乳的分泌都会随着时间的流逝而增长，即使个人体质及生活方式不同，会存在一些差异，但分泌规律都是相同的。