有不少打算备孕的家庭在了解备孕知识时，被这大量的备孕知识冲击的无从下手，不知道该怎么办。而且其中的知识也比较杂，这也让备孕家庭异常的苦恼。贝安晓晓就来说说哪些备孕知识需要掌握的吧。
1、最佳生育年龄是什么时候?
女性
医学上认为女性的最佳生育年龄是 25～29 岁，范围再扩大些，25～34 岁，所以，最好在 30 岁之前，超过 35 岁，就属于高龄产妇了。当然，这是概率统计范畴，就算不在这个范围内，只要根据医生建议也是可行的，不用纠结客观的数字。
男性
虽然，理论上，男性可以终生保有生育能力，但其实，男性最佳生育年龄大概是是 25 - 35 岁。因为随着年龄的增长，精液中的畸形精子比例会增高，精子活动力会下降，这就使得女方自然受孕的几率大大降低。当然，这个范围也是供参考，不用过分纠结。
2、一般提前多长时间备孕?
一般情况下，需要提前3个月备孕。因为精子形成大约需要3个月左右的时间。
3、 叶酸什么时候开始吃合适?
叶酸一般是提前3个月和孕后3个月。吃叶酸可以有效防止胎儿出现先天缺陷。
4、 男性需要吃叶酸吗?
叶酸是合成人体DNA的必要维生素，对人类的生育极为重要。备孕的男性虽然可以从绿叶，水果等食物中摄入叶酸，但是也建议备孕的男性增加叶酸的补充，因为这样可以提高精子的活力，还能预防其它心血管疾病。
5、 怀孕前应该做哪些准备呢?
(1)孕前身体检查
我们都知道爸妈的身体状况会直接影响到胎儿的身体状况，所以怀孕前做个孕前身体检查很有必要，可以提前发现潜在问题并结合医嘱进行调理。而且国家推出优生优育政策，很多地方的孕前身体检查都是免费的。这个后续有文章会介绍孕期检查项目及如何获取免费孕前检查的资格。
(2)知识前行
小时候的我们在父母手心里长大，我们根本不知道该如何去照顾一个新生儿。所以 ，在备孕的时候就需要了解相关的育儿知识，做好心理准备，减轻自己的心理压力。
(3)了解宝宝的发育史
比如，我们需要了解胎儿在什么范围内是生长身体的哪一部分?然后这个阶段需要补充什么营养素?什么行为不能做不然会影响宝宝身体发育。一个爱学习的妈妈必然会生出一个健康的宝宝，这一点其实很重要，因为现在新生儿出生的先天缺陷率在增加，我们一定要用科学的知识陪伴宝宝成长。
(4)注意不要被感染
远离猫，狗，鸟这些宠物，科学用药，促进生长发育，减少发烧感冒的频率
(5)注重自身营养的摄入
1.维生素。孕妈妈每天需要维生素10种。一周需要达到25种。可以在市场上买些营养素进行补充。
2.蛋白质。来源于鱼，肉，蛋，奶，豆。每人每天需摄入70g蛋白质，怀孕需90g.水肿就是因为缺乏蛋白质。
3.DHA。影响宝宝的视力。
4.矿物质，比如钙(缺钙会导致打呼噜，嗓子不好。)
5.叶酸，水溶性维生素。每天需400微克
6.锌缺乏要补，B16,B12
7.铁
(6)适当锻炼
BMI指数超过25就是超重了，超重的妈妈很容易引起妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，在孕期控制饮食更辛苦，所以超重的妈妈记得一定要提前控制体重哦
BMI指数=体重(kg)/身高的平方，比如一个人重60kg,身高1.61cm,BMI=60/1.61²=23
正常体重应该是：身高-100后乘以0.9，太胖需减肥
(7)注意环境
1.不抽烟，不喝酒，少喝咖啡和浓茶
2.尽量不吸二手烟，衣服上沾了二手烟的味道需要洗掉
3.巧用食物来净化血液，比如胡萝卜，猪血，鸭血等
4.远离有辐射的地方。电子设备充电的时候电池辐射是最多的，所以不要边充电边看手机哦
5.同时，在房间内待到1.5h后需要出去呼吸下新鲜空气，可以弄些蛋白粉喝，可以让自己更有劲哦
贝安健康小贴士：在备孕的过程中，除了以上内容之外。还需要注意自己的心态调节。不要过于紧张，让自己放松下来。另外，在备孕过程中不要随意服用药物，要掌握好备孕的注意事项，这样怀孕才能更加事半功倍。