生完孩子坐月子，是女人一生中很重要也很关键的一段时间。
毕竟在分娩时会损耗大量的体力、精力、元气等，所以在产后需要时间来休养，在这段时间，除了要多注意休息之外，更重要的一件事就是饮食。
产后饮食不是想吃就吃，还是需要遵循一定的原则，吃的对了，身体才能恢复的更好。
01
忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
产后喝汤是有一定的讲究的，很多女性在坐月子期间，都会大量的喝浓汤，认为这样更有利于身体恢复，其实产后是不宜喝浓汤，同时喝浓汤也不利于产妇的营养摄入。
如果哺乳期妈妈摄入过量汤水，产奶量大于喂养量，非常容易造成乳汁过剩，而因营养汤水中脂肪含量高，会使乳汁变得黏度高、浓稠不易排出。
若妈妈们没有及时排乳即可最终造成乳汁淤积而形成急性乳腺炎。
乳汁淤积所引起的急性乳腺炎可表现为哺乳期妇女乳房突然出现硬块、胀痛、皮温升高、乳汁排出不畅等，严重者可出现全身发热或脓肿形成。
正确做法：产后两周内以清淡饮食为主，可多摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡肉、猪肉等起到补充营养的作用，当乳房出现红、肿、热、痛等症状时，应立即就医。
02
忌喝红糖水太多、太久
适量喝红糖水具有活血化瘀的作用，还可以起到补铁的作用，可以纠正女性在产后出血而造成的贫血，所以女性在产后可以适当的喝红糖水，促进宫腔淤血的排出，促进子宫收缩。
但是如果血糖比较高的女性，在产后不能喝红糖水，另外红糖水也不能大量喝，喝得太多容易引起腹胀、不适。
在产后饮食方面要注意吃富有营养的食物，可以吃鸡蛋、瘦肉以及牛奶等，也可以喝富有营养的汤类比如鸡汤、鱼汤，要吃时令的瓜果、蔬菜，保持大便通畅避免便秘。
03
忌剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。
这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。
剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。
所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。
不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。
待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。
当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。
04
忌热量、糖分过高的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如来代替合理的饮食。
因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化。
05
忌滋补过量
滋补过量容易导致过胖。产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。
调查表明，肥胖冠心病的发生率是正常人的2~5倍，糖尿病的发生率可高出5倍。这对妇女以后的健康影响极大。
06
忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。
生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致瘀血滞留，可引起产后恶露不尽等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。
辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。
07
哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。
洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃了。
08
少食味精、巧克力
宝妈食用味精可能会导致婴幼儿缺锌，发生味觉差，厌食等症状，而且造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。
因此，分娩3个月内的母亲食用的菜肴不宜加入过量的味精。
因为巧克力中含有可可碱，产妇吃了巧克力以后就很有可能通过母乳给孩子摄入可可碱，而过多的摄入可可碱很有可能会对宝宝的健康发育带来影响。
09
忌饮用茶水、咖啡
茶水会引起产妇贫血。茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。咖啡因还会新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
10
忌烟、酒
有些有害物质可进入乳汁，从而影响婴儿的生长发育。
同时，婴儿在妈妈吸烟时可被动吸烟，此时，幼小的孩子的呼吸道还不能承受烟毒的刺激，还容易使呼吸道黏膜受到损伤，而使婴儿反复患呼吸道感染，直接影响婴儿的发育。
饮酒会抑制产妇的消化功能。干扰营养代谢，造成营养不良，容易引起维生素和微量元素缺乏，极不利产后的恢复。
而且喝酒会抑制宝妈母乳分泌，另外，乙醇通过乳汁传给婴儿，大量饮酒会导致婴儿发育迟缓，神经功能低下，过度紧张和沉睡等，有损婴儿健康。
为了婴儿的健康，产妇（乳母）不要吸烟、饮酒。