产后42天我遵从医生的建议做了产后复查 结果其他方面都很好 但盆底肌检测才68分 大夫建议尽快做盆底肌恢复，产后50天的时候在我做产康的恢复中心盆底肌检测67.7分 基本与医院结果一致 建议尽快做恢复训练。
从我在医园&产康中心&博主分享三方做的攻略来看 我个人建议产后恢复这么做：
1.盆底肌恢复
强烈建议做！！！！大多数人不做盆底肌训练是恢复不到产前状态 建议找专门的产康中心做省力省心 同时更要在家搭配凯格尔运动效果更佳，当时我是跟着手机应用G动做的凯格尔运动，量身匹配的锻炼方案坚持早中晚三次锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等症状，有什么不懂不会的还可以在G动社区里面交流探讨真的很不错哦。
误区：不是只有顺产麻麻才需要盆底肌恢复 只要怀孕 无论哪种生产方式对于盆底肌都是有损伤的
2.腹直肌恢复
视情况而定 产后随着身体恢复到孕前水平 腹直肌分离的情况会逐渐恢复（大约需要 1~2 个月） 但产后 3~6 个月还没有恢复好转迹象 那就需要一定要做恢复了
3.盆骨恢复
可以不做！！！！产后大多数妈妈都会出现耻骨联合分离 表现为PP变大 但同样大多数人在 3~8 个月后 分离的耻骨联合就会自行恢复 骨盆也会逐步恢复原样 但如果宝妈耻骨联合分离过大 引起疼痛、炎症、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所，那就要及时就医判断是否需要恢复
4.其他
如满月发汗可以不做！
我自己是定的套餐，以上项目都包含了，我的感受是并不是每一项都一定需要去花钱恢复，但条件允许的话还是建议多做几项 因为做了肯定比没做好 然后整个过程是舒服的享受的
到底是不是智商税？
对于每个产后麻麻来说 上面已经讲到产后恢复是很有必要做的 项目因人而异 所以就我自己做产康的经历来看并不是智商税虽然身体会随着时间自行修复 但我并不敢确定我就能自己恢复好 而万一错过产后恢复黄金时期再去补救我个人是怕得不偿失的。
