晚上睡觉本应该是要关掉灯，越暗越有助于睡眠。但是家里有了宝宝以后，就不是这样了，一关灯宝宝就会哭。那3个月婴儿晚上紧张怕黑怎么办？
使用小夜灯。晚上睡觉的时候可以插个小夜灯，小夜灯的灯光比较暗，不会刺激宝宝眼睛，而且还方便宝妈照顾宝宝的突发情况。
第一，在黑暗的时候，孩子的思想会遁入比较空灵的状态，也就是比较多想着一些其它的事情，所以这也导致了孩子可能会想着日常看到的电视剧或者电影上比较恐怖的情节之类的会睡不着了。
第二，孩子身边可能是有玩偶，然后夜里醒来可能白天看玩偶挺好看的，晚上一看就可能会被吓到了。
了解了这些情况之后，是不是会对于孩子的行为会有点理解了呢？不过，理解是另一回事，及时的去解决孩子出现这样问题的根源是最为重要的。
这个时候就更加的需要家长们对于孩子的耐心且温柔的沟通了，毕竟孩子也不想怕黑，只能家长来多多安慰了。
首先如果宝宝怕黑的话，开着灯睡觉是不合理的，开灯的话会抑制人体褪黑素的分泌，会使得宝宝和家长都可能免疫下降。
同时灯光即使是再不刺眼多多少少对眼睛还是有危害的，这样会影响到宝宝的实力。应该在晚上的时候多多抱着宝宝，讲讲故事、笑话之类的减轻宝宝对于黑暗的恐惧。
其次，也可以让宝宝抱着玩偶睡，这样能让宝宝感觉是有依靠的，慢慢就会入睡了。
宝宝没出生以前的时候就是黑乎乎的一片，按理说小宝宝天生是不怕黑的。如果宝宝出生以后每天都是亮着灯睡觉，突然关掉灯宝宝就会不习惯，会用哭声来抗议，并不是宝宝怕黑只是不习惯而已。宝妈可以让宝宝慢慢适应，每天都把灯光调暗一点点，循序渐进，直到完全关掉灯。
宝宝怕黑也可能是没有安全感引起的，如果宝宝自己在婴儿床睡，感觉不到妈妈的陪伴，也会怕黑紧张而哭闹。宝妈可以把宝宝抱到自己的大床睡觉，尽量挨着宝宝的身体，让宝宝安全感得到满足，宝宝就不会再怕黑了。