文丨京妈说，原创内容。
这是早上看到的一位妈妈的留言，回想我刚给娃添加辅食时，也是这样的“心情”，四个字形容就是——无从下手，不知道吃什么、怎么吃、吃几顿……
刚给宝宝加辅食，这些“添加要点”，记小本本上
添加辅食其实有信号、原则和注意等，刚给宝宝添加辅食阶段的要点，京妈总结了一些，家长们可以记下来。
满6个月开始添加辅食，这是权威官方的建议，实际中可结合宝宝的发育情况，但不得早过4个月，晚过8个月。
第一口辅食添加富含铁的食物，考虑宝宝消化能力，推荐添加强化铁的婴儿米粉。
不建议把果汁、米汤、作为宝宝最初的辅食，也不建议用果汁或骨头汤冲米粉。
添加辅食的时间，可以选一天中家长和宝宝都能接受的一餐开始，比如两顿奶之间，半上午或半下午。
宝宝接受度不好，不必强行喂给宝宝吃，可以过几天再试试。
逐渐添加新种类辅食，添加米粉3-5天后，宝宝接受度和适应度都好，可继续添加新种类辅食。
新加的辅食，观察宝宝的适应性，也就是看宝宝是否出现过敏不适等表现。
辅食添加原则：少量开始添加（2勺干米粉加温水冲泡）、逐样少量添加（一样一样的添加，别同时添加多样辅食，也别一次喂很多）、逐渐增加辅食质地和次数（从泥糊状到颗粒状，再到块儿状，正确添加锻炼宝宝咀嚼能力，次数逐渐从1次到3次）。
添加辅食，还要避开误区，别喂错坑娃！
给宝宝吃辅食，要方法正确，除了了解信号和原则外，也要注意避坑，别喂错。
误区一：辅食做的过于“硬、粗、生”
“我就是不信那些专家和书上说的，孩子还是要「糙养」。我们这一代，小时候能吃饱就不错了，哪有那么多讲究。”
有些家长就是不考虑宝宝发育特点，完全“随自己性子来”。
结果，没吃两天宝宝积食了、消化不良了。
其实，这是误区，养娃还是要科学！
小宝宝消化机能力还没发育完善，辅食做的粗糙、生硬，就不能很好的消化吸收。而且，吞咽和咀嚼能力也需要一步步锻炼。
因此，给宝宝吃辅食，应该根据辅食添加原则，结合宝宝月龄，从稀、软、细、熟的泥糊状开始吃，逐渐增加辅食质地，以锻炼宝宝咀嚼能力。
误区二：自己先嚼一嚼，再对嘴喂给宝宝吃
“宝贝还没长牙，自己不会咀嚼，我先嚼碎再喂给她吃，这样更容易消化。”
真有家长就是这样，先把食物放自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或直接对嘴喂给宝宝。
还以为是好心在帮宝宝，却没想到是实实在在的“坑娃”！
首先，宝宝的咀嚼能力需要锻炼，若是大人“代劳”咀嚼，宝宝的咀嚼能力就会得不到锻炼，甚至学不会咀嚼。
其次，这是很不卫生的习惯，会把大人口中的细菌、病毒等随饭喂给宝宝，但宝宝的抵抗能力又没那么强，就容易让宝宝生病。
只要根据宝宝月龄做辅食，做到软、细、烂，就算宝宝还没长牙，也是可能咀嚼和消化的，并不用担心。
误区三：孩子不愿吃时，强填硬塞
“忍不住吐槽我家奶奶，每次都追着娃喂饭，娃已经表示不想吃了，还是追着喂，就像让娃吃的胖乎乎的。”
很多家长都觉得“孩子越胖乎越健康”吧。
其实，只要生长发育都正常就行，反而吃的太胖不利于健康。
俗话说“想要小儿安，三分饥饿三分寒”。在《辅食每周吃什么》中，也强调了这点：鼓励但不强迫宝宝进食。
强迫哄骗进食，不利于营养的消化吸收，也容易诱导宝宝出现异常行为，影响宝宝是吃饭的兴趣，把吃饭变成一件“让他讨厌的事情”。
《辅食每周吃什么》一书中还介绍了很多其他刚加辅食阶段的知识点，常见误区，按周给了不同月龄的辅食安排。
还有300多道辅食食谱，包括食材、制作方法、营养搭配及分析等，能从6个月一直用到3岁。
如果实在发愁给宝宝添加辅食的家长，也可以入手一本作为参考，20几块钱也不贵，科学的给娃添加辅食，自己不焦虑，宝宝也吃得好，利于身体发育。
误区四：天天吃那一两种食物，饮食单一
“不会做辅食啊，不知道该该娃吃啥，只能每天都吃面条。”
“感觉宝宝不会吞咽，吃别的就吐出来，或者呛着，没办法，只能吃点米粉。”
有的宝宝可能已经将近一岁了，都没吃过几种食物，而家长也总是“有原因”。
这样的做法也都是喂养误区。
一来，小宝宝生长发育很快，应该每天给宝宝保证充足均衡的营养摄入；
二来，咀嚼能力需要锻炼，若是只吃单一的细软食物，不利于锻炼咀嚼能力；
三来，单调的食物也容易让宝宝发生厌倦，出现偏食挑食等。
宝宝的辅食，应该做到：保证营养、品种多样、色香味俱全、荤素搭配。
误区五：过早添加各种调味料
“不加盐没味儿，宝宝不爱喝水，吃了也没力气啊！”
“不加点调味料，食物没味儿，宝宝吃的不香。”
这是不少家长的说法，其实，这也是误区。
世界卫生组织和中国营养学会等权威机构建议，1岁内不吃盐，一岁后尽量少吃盐。
其他调味料也不建议给一岁内宝宝添加，吃的过早不仅不利于宝宝健康，也容易养成“重口味”的饮食习惯。
以上就是刚添加辅食阶段的“添加要点”及添加误区，你家娃吃的第一口辅食是什么呢？你是怎么给娃做的辅食，在吃辅食过程中又有哪些问题问题，都欢迎分享。
关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。