睡眠障碍已经成为了世界的健康问题，我国就有超过3亿人存在睡眠障碍。《柳叶刀》有文章表述：睡眠对于健全的认知功能至关重要，包括记忆力和推理能力。
失眠主要包括睡眠潜伏期延长，总睡眠间缩短，夜间觉醒次数多或凌晨早醒，睡眠浅、多梦，造成起床感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等等表现。
产后妈妈由于内分泌激素的剧烈变化，抚育婴幼儿而导致作息规律改变等都会其影响睡眠质量，甚至导致失眠，而正常的睡眠对产后恢复至关重要，如果不能正确应对失眠，不仅影响产后妈妈们的身体健康，严重者还会导致产后焦虑或抑郁，影响产后妈妈们的工作状态及孩子的养育。
今天，我们就来分析导致产后失眠的几个原因：
1、躯体或者精神的因素
产后妈妈经历生产，身体和精神上都承受了巨大的疼痛和压力，再加上日常照顾婴幼儿，作为一个新手妈妈很多事情还尚不清楚，且体内的激素水平尚未恢复到一个正常的状态，容易出现不同程度的焦虑的情绪。
2、不规则的睡眠致睡眠紊乱
产后的母乳喂养的妈妈，每隔1.5-3个小时就要喂一次母乳，不分白天黑夜，还要给孩子换尿布，孩子哭了还要靠妈妈来哄。尤其夜间喂奶对于产后妈妈的睡眠影响是比较大的，也更容易出现产后失眠的情况。
3、某些微量元素的缺乏
微量元素虽然在体内的占比并不多，但很重要。《美国国家科学院院刊》刊登的一项新研究发现，夜间辗转难眠可能与身体缺钙有关。而产后的妇女，因为失血比较多，再加上还要喂母乳，对营养素的需求自然增加，若补充不够，容易缺乏各种微量元素。
4、长期压力大
现在很多年轻妈妈，不仅有生儿育女的压力，还有来自家庭和工作的压力。婆媳之间的矛盾，工作上的不顺心，丈夫没有尽到一个父亲的义务，慢慢的失去了精神支撑，容易精神奔溃。这都是引起失眠的原因。
而产后妈妈们在处理自己失眠这件事情的时候，一定要先弄明白引起自己失眠的原因是什么？针对性解决问题:
若是因为激素水平波动的原因，则在医生的指导下补充激素；
若是因为生物钟紊乱的原因，则要调节一下生活作息；
若是因为贫血或者微量元素缺乏，则要在营养师或者医生的指导下服用营养补充剂；
若是因为压力过大，则要找到压力的来源，解决心理上的问题。
对于大多数产后的妈妈，平时都要注意产后营养的均衡摄入，适当的锻炼，以及合理的休息。健康的生活方式，乐观的心态，可以帮助我们跨过失眠的障碍，迎向美好的生活。
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