去年受疫情影响，2020年上海中考体育现场考试被迫取消。
实际上，今年才是《上海市初中毕业升学体育考试实施方案》的第一年。
体育成绩计入中考是大势所趋，我们有理由相信体育分数在其中所占比例会越来越高。
英语和数学提前学的一个重要原因，就是为了在初中繁重的学业中，可以有更多的时间分配到薄弱科目。如果体育不过关，冲刺阶段还要“加练体育”，就会打乱中考备考的节奏。
目前，上海体育考试分数总分为30分，看起来在750分的总分中占比不高。但别忘了，中考可是一分一操场，如果体育考试没有满分，实在是有点可惜。
更何况，身体好也是我们鸡娃的重要目标。那么，我们如何规划孩子的中考体育项目呢？
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上海中考体育分数构成
中考体育考试总分为30分，由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。
日常考核分值仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分（七、八、九年级各为3分）。
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最优策略
先来看一下各项满分的标准：
注意，考试是要在四项中选一个，一共四个项目（必选）。四个大项目是必选全部参加的。
大家可以根据孩子的情况，体现选好项目，平常活动的时候就刻意操练起来。
比如：如果孩子游泳比较喜欢，可在第一项和第二项中分别选择：200米游泳和25米游泳。
如果不擅长游泳或者长短跑，可以选择4分钟跳绳，第二项中选择引体向上、立定跳远等。
这样的选择，好处是我们日常带娃逛公园，可以作为亲子活动项目一直保持下去。
我相信从小就“玩”的项目，中考满分应该是比较轻松的。
第三项中：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（5选1），球类是机器发球，击中到目标区域得分。武术和体操是人工打分。
同样，第四项足球篮球排球也是同样的策略，选定一个一直坚持下去。既锻炼了身体，又为将来的考试做足准备。
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额外路径
在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生可申请统一考试免考（比赛项目按年度发布），通过后，其统一考试成绩按满分（15分）计算。
2021年上海市级青少年竞赛计划：由上海市体育局主办的上海市青少年体育精英系列赛，共13个大项（21个分项）58站比赛；上海市体育局主办的其他单项比赛，共28个项目67次比赛；以及上海市青少年体育俱乐部联赛17个项目17次比赛组成。
具体可关注：体育局官方账号。
官方比赛和中考体育项目重合度较高，但还有一些其他项目可以考虑。
比如：水上项目、击剑、射箭、棒球、垒球、拳击、自行车、棋牌等。
棋牌项目包括：围棋、象棋、国际象棋、五子棋、跳棋、桥牌。
除了体育特长之外，棋牌项目往往在自招中获得额外的buff加成。比如：今年的浦外小升初中就有一项：
小学四或五年级获得校级及以上等荣誉称号或具有国际象棋特长。
所以，提前布局，选好项目提前操练，中考体育考试得高分就会成为“顺理成章”的事。
《2021年上海中考新体育考试方案(附评分标准)》
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