提起滑膜炎，相信有所了解的人，第一时间会想到积液的问题，其实这也是滑膜炎最大的症结，造成滑膜炎出现的原因大致可分为两种，一种是摔伤、扭伤、碰撞等引起的急性创伤，另一种则是因为工作、个人习惯等原因导致的关节慢性损伤。很多人在遇到这种问题的时候，都会束手无策，不知道如何缓解。其实想要调理好关节积液疼痛的问题，日常中对膝关节的养护很重要，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。
1、减少运动
在急性发作期，若是继续活动容易导致积液分泌加快，而且也容易加剧关节部位的损伤，造成滑膜炎后续的恢复难度提高，所以在第一时间要卧床休息，减少运动，这点是非常重要的，也有助于滑膜炎的恢复和维持稳定。
2、使用暖宝宝
患上滑膜炎的部位不小心受凉，可以采用暖宝宝或是热敷包热敷的方法，促进血液循环，加速新陈代谢的进行来缓解不适，同时也能帮助膝关节部位拔出湿寒，远离寒冷的刺激。
3、合理按摩
患上滑膜炎适当的按摩好处是非常多的，可以促进局部的血液循环，避免关节软组织粘连，维持膝关节的正常功能，同时还能够维持肌肉的活性，避免肌肉萎缩的问题出现。不过建议在进行前注意手法，不能随意的按摩抚弄，而是要有技巧的对患处进行刺激，帮助恢复。
4、调整心态，积极面对
任谁都不喜欢此类问题的发生，但是有时问题是无法改变的，与其哀怨消极，不如阳光乐观，人体是非常复杂的个体，心态同样会影响到此类问题的好转或恶化，积极的面对，更有利于滑膜炎的恢复。