导语：宝妈们是不是因为乳汁不足烦恼过？在这里给宝妈们一些建议，可以通过饮食来调节，不必过于着急和烦心，因为这是食材对乳汁的增加很见效哦！
今天就来聊一聊乳汁的那些事儿，是什么原因导致的宝妈们出现乳汁不足呢？原因有很多，那今天就聊数一数一共多少条。
1、喂奶次数少；宝宝出生之后，因为妈妈怕疼或是不舒服，不愿让宝宝吸吮乳汁，这样乳汁就会减少或是不足。2、喂宝宝的方式不当；尤其是剖宫产的妈妈，因为身体的原因，给宝宝喝奶粉，导致宝宝不愿吸吮乳汁，造成宝宝对乳头有一种错觉。3、每次让宝宝吸吮的时间不足；正常情况下，应该让宝宝每次吸够十分钟左右，假如宝宝每次吃奶就睡觉了，没有吸吮够，也会导致乳汁不足。
4、提早给宝宝添加辅食；有一部分妈妈会因为乳汁少，提前给宝宝喂辅食，这样乳汁的量就会更加不足。5、喂养宝宝姿势不对；姿势非常的关键，假如宝宝吸吮不到乳汁，就无法刺激泌乳素的分泌。6、妈妈体质虚弱、营养不良；也会使得乳汁受到影响。7、宝宝口腔运动障碍；尤其是吸吮运动出现异常，就会导致无法吸出乳汁。8、妈妈的乳腺异常；有的妈妈乳腺做过手术等等，也会影响乳汁的分泌。
假如妈妈们乳汁不充足会有哪些表现呢？
1、 宝宝吸吮乳汁的时候，听不到吞咽的声音；2、 宝宝长时间不吸乳汁，也不会有乳胀的感觉；喂奶前后变化不大；3、 宝宝出生后五天也不见乳汁分泌。
妈妈分泌的乳汁不足对宝宝有哪些不良影响？
1、 宝宝的小便次数少，颜色深，大便干燥；2、 宝宝总是哭闹，将乳头放入嘴中，宝宝拼命的吸吮乳汁；3、 宝宝睡眠时间非常的短暂，经常往妈妈怀里钻；4、 宝宝体重不见增加，甚至会出现下降的表现；5、 宝宝吸一段时间乳头，会突然大哭，没有吞咽的感觉。
妈妈乳汁不足怎么办？
1、增加宝宝吸吮的次数，尽可能的让宝宝多吸奶，因为这样会增加泌乳素的分泌，刺激乳汁的分泌。
2、哺乳期间禁止服用药物，有些药物会影响乳汁分泌，有些食物也是如此，因此在这期间最好不要乱吃药。
3、加强营养；妈妈的乳汁中含有各种营养成分，假如妈妈营养出现异常，很容易导致乳汁变化，因此，在哺乳期间要保证营养充分。
4、哺乳期间保持心情舒畅；这时候的情绪和心情都会影响到乳汁的分泌，心情不佳的情况下，乳汁就会出现减少。
5、饮食疗法；可以适当的研究一下，很多食物或是菜系都有增加乳汁分泌的作用，不防试一下哦！
6、注意水分的补充；在哺乳期间，一定要注意水的摄入量，妈妈们会时常出现口渴的现象，因此应多喝水或是多喝汤，这样才能喂饱宝宝。