要想孩子学习好，健康睡眠少不了。昨天开始，拱墅区教育局发布“睡眠倡议”，6所中小学试点，在校睡午觉。
这6所学校，分别是新华实验小学、育才京杭小学、德胜小学、文渊小学、永正实验学校小学部，还有1所初中是行知中学。
几所学校根据学校的具体情况，有的把音乐教室“改造”成午休室，有的则把教室桌椅重新摆放，腾出空地用来午睡……先让孩子们午间休息起来。
新华实验小学
睡了半小时
有孩子说下午上课精神更好了
今天中午，新华实验小学六（1）班男生小魏戴上印有“一言不合就睡觉”这几个字的趣味眼罩，睡了一个美美的午觉。
本周一开始，新华实验小学六年级2个班和建新小学一年级2个班开始睡午觉。
12：20左右，孩子们分别来到学校“改造”成功的音乐教室。拿到老师统一发的眼罩，有孩子乐得笑出声来，说“好好玩”。
12：30，大家盖上被子，关上灯，现场慢慢就安静下来，不一会儿就响起均匀的呼吸声。也有孩子睡不着，值班老师拍拍他，说：“睡不着，静静躺一会儿也可以的。”
睡了半小时后，起来休整一下，13:20就开始上下午的课了。
校长胡建芳说，选这两个年级先试点，因为一年级孩子原先在幼儿园有睡午觉的习惯，去年9月刚进校时，有孩子下午上课会打瞌睡。六年级孩子学习节奏比较快，容易疲劳，也需要休息充分些。
睡醒后，老师们问大家感觉怎么样？孩子们很开心，叽叽喳喳说起来。
“我很开心，好像回到了幼儿园的时候。”
“我昨天沒睡着，今天睡着了，还想再多睡一会儿。”
“我下午上课好像精神更好了。”
六年级的沈可同学说：“刚开始大家都抱着新鲜的态度，时时有讲话声，但大家习以为常后就安安静静地好好睡觉了。有一些同学可以熟睡，没有睡着的同学也可以得到休息，放松身心。”
陈涵钧同学为午睡点赞，同时也提了个意见：“上午学习后，眼睛疲惫，有了午睡正好可以缓解。但我觉得时间有点短，感觉刚刚睡着就要起来了。”
文渊小学
每节课缩短5分钟
“挤”出30分钟午睡时间
文渊小学一年级9个班360多名孩子，今天中午第一次在校睡午觉。
上周末，学校专门采购了几十张床垫，还准备了耳塞、眼罩等，想让大家睡得舒服点。看看孩子们排着队，在老师的帮助下塞上耳塞，有同学已经很期待啦。
中午12点一过，孩子们就兴奋起来，有6个班的娃在教室睡午觉，大家先把课桌椅聚拢到一起，腾出块较大的空间，铺上床垫，摆好枕头，就可以睡啦。还有3个班的娃在音乐教室等摆开床垫午睡。
为了让大家睡得好，学校还重新调整了作息时间表。
学校书记沈金荣说：“我们调整了一天六节课的时长，从40分钟缩短到35分钟。原本11:55吃饭，现在缩短课时后，11:35就吃午饭了。吃好午饭大概消化半小时，午睡时间就开始了。”
沈书记说，下午的课，他和老师们都仔细观察了，孩子们的眼睛亮亮的，精神不错，注意力也比往常集中。“孩子们午休的时候，老师们也可以做个休整，下午效率更高。”
德胜小学
校长的两条朋友圈
收获大批点赞
今天中午12:40，德胜小学校长钱娟萍发了条朋友圈，晒出孩子们午睡的照片，说“一部分孩子先睡起来”。
照片上看得出来，孩子们闭着眼睛，睡得很香。微信下面很多人留言，都在表达羡慕之情。
到了13:13，她又发了条朋友圈，说：“睡醒了，自己的被子自己整理，劳动教育自然融入。”照片上，孩子们自己叠被子，塞进袋子等，做得很好。最后，等到大家离开，午睡的教室里非常整洁，垫子摆放整齐，被子、枕头等都摆在整理箱里，井井有条。
德胜小学的孩子们，午睡安排在音乐教室和空置的教室里。
“午间躺下休息，闭目养神，哪怕没睡着或只是浅睡眠，都可以让孩子们养精蓄锐，更好地迎接下午的学习和运动！今天是第一天，孩子们还有点兴奋，大概一小半的孩子睡着了。接下来，成为习惯后，大家应该睡得更香。”钱校长说。
从孩子们睡着，到睡醒，她一直在观察。
“孩子们都是自带的被子、毯子，睡醒后，大家自己叠被子，整理垫子。一场午睡，把劳动教育也渗透其中，挺好的。”钱校长说，今天是一个班试点，看看一些具体的措施是否可行，下周一就开始整个年级午睡了。
育才京杭小学
教室变身成“小清新”宿舍
所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫等设施也都进行了对应的颜色搭配……
学校已经安排好了，中午12：40分一到，这些普通教室就会在老师、学生们的配合下开始“变身”，秒变一间间“小清新”宿舍。
大家根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，将在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休时光。
行知中学
课表多了一节“午休课”
在所有试点学校里，行知中学是唯一一所初中学校。
上周五，学校开展了第一次午睡“试睡”，初二学生江楠说：“上中学后，课业压力比以前大了，每天总是睡不够，有时到了下午会打瞌睡。学校增加‘午睡课’，我去试了下，感觉下午精神好多了。”
确实，在行知中学这份新课程表中，12：30——13：10分这一栏，多了一项“午睡课”。
学校挖掘现有资源，将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”，为学生提供安静舒适的午睡场所。
这几天，学校正在给同学们发放调查问卷，先对有午睡需求的同学摸个底。等到确定了大概人数后，再统筹安排午睡教室。
“有些同学没有午睡习惯，也可以在教室阅读、自习等，不做硬性规定。”学校汪老师说。
永正实验学校小学部
每人一个“午睡包”
永正实验学校是去年夏天投入使用的新学校，有不少空余教室，将被学校布置成“永正学生午睡室”。
目前学校已经做好方案，在午睡室内，准备好了空调、窗帘、床垫、席子等设施。等到开始午睡，确保“一人一垫”由班主任、副班主任轮流进行管理。
校长郁明说，学校已经明确好，中午12：20到13：00为午睡时间，保证学生该时段内的在校期间内每天有“40”分钟的午睡时间。接下来，学校将联合家长一起为每名学生添置一个“永正学生午睡包”，还会赠送给每位学生一个眼罩，让大家在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。
拱墅区发出“睡眠倡议”
把午间休息权还给孩子
看着这些学校，小狮妹真是羡慕极了。不过，要是有的孩子不想午睡怎么办？
别担心，这些学校的管理也很人性化，不想午睡的孩子，学校也都有方案。比如腾出专门场所，安排专人管理，为大家提供阅读、听音乐等其他休息方式。
减负这件事，拱墅区教育局一直做得很认真。
拱墅区教育局相关负责人说：“孩子们的身心健康是第一位的，一直以来，拱墅区都把减负工作放在首要位置，打出了一套组合拳。从之前的八点半上学，到‘晚十点不作业’，还出台‘一本作业本’等减负举措，取得了显著的成效。到现在，把午间休息权还给孩子。目前是这几所学校先开展试点，各学校因地制宜，形式多样，总之，让孩子们午休好。接下来，午休会逐步在全区推广。”
不过，原本的中午学习时间被用于午休，是否会打乱学校原本的教学计划，同学们回家后的课业负担是否会增大？
这位负责人说：“区教育局向拱墅全体师生发出这道‘睡眠倡议’，向老师、家长、学生提出了要求——老师严格控制作业量，保证每个孩子的睡眠时间，保证自由阅读和运动的时间，养成合理作息的好习惯，为身心健康保驾护航。”
采写/制作：张娜
监制 邹滢君 岳海智