导语：每个父母都希望有个健康可爱的宝宝，前提就是有健康的精子和卵子，才能孕育健康的宝宝，它们的活力与人体提供的养分有密切的联系，也就是说与人体的饮食息息相关。
哪些食物对精子和卵子有益，哪些食物又起着相反的作用呢？今天就来给大家讲一讲，我们暂且把对精子和卵子有益的食物或是行为称之为绿区，把不利于身体的食物或是行为称之为红区，看看您平日的饮食在哪个区域内。
先来说一说绿区内的食物，可以激发卵子力量的食物有西瓜、葡萄还有橙子等水果，它们里面富含丰富的维C，可以促进卵子的受精能力。夫妇准备要孩子时，男士可以多吃一些核桃、花生、黑米、莲子等食物，因为里面含有较多的锌、硒元素，这两种元素可以激发精子的活力，而且还能提高人体的免疫力。
至于红区的食物嘛？咱们也来聊一聊，夫妇在要孩子期间最好不要饮酒，也不要喝饮料，尤其是炎热的夏季，很多男同志都喜欢冰冰爽爽的喝上一杯扎啤，或是冰凉的夏季饮品，这样才能尽兴，殊不知，这些饮品里面含有的成分，会直接伤害到精子，致使精子的活力有所降低，不容易受精，甚至导致胎儿出现畸形或是发育障碍。
炎热的夏季，水果和蔬菜是少不了的，但是大家在食用的同时，是否注意到上面的农药残留呢？您是如何清洗这些食物的呢？假如没有彻底清洗干净，食用之后，会出现什么样的情况呢？食用有农药残留的食物之后，会伤害到精子或是卵子，增加胎儿畸形的概率。因此，备孕期间，一定要将食用的任何食物彻底浸泡清洗，能削皮的最好削皮之后再食用，假如不能削皮，首先将其浸泡半小时，然后用清水反复冲洗。
建议夫妻备孕之时，可以多吃一些新鲜的韭菜或是绿豆芽，这些食物有利于宝宝的发育，还能帮助人体清除体内的毒素，可以为将来宝宝的成长创造良好的环境，山药是个不错的食材，很多女性都非常喜欢，成了餐桌上的必备菜肴，不仅美味可口，营养价值还非常的高，因此备孕期间，建议夫妻可以多吃一点山药，中医上说山药还有健脾功效。当然再好的东西，也不能天天吃，应注意均衡饮食，不要过多的食用，导致营养不良的出现，这样会伤害到胎儿和自己。
很多人认为，豆制品中蛋白质的含量要高于肉类，多吃它又不会长胖，准备怀孕之后就靠它了，其实不然，研究表明，大豆中含有可以降低精子活力的成分，还具有催熟的作用，大量的食用，是可以摄取到足够的蛋白质，但是会导致精子成熟过快，消耗精子活力，导致不易受孕，因此在备孕期间最好适量的食用。
要想生一个健健康康的宝宝，最好忌食以下食物：
一、咖啡 。咖啡对女性受孕有着直接的影响，因此女性朋友一定注意，无论是备孕还是怀孕都要尽量避免饮用咖啡。
二、烤肉 。越来越多的喜欢食用烧烤，这样的肉吃起来比较香，但是对身体的伤害非常的大。
三、胡萝卜 。绝大部分的人群都认为胡萝卜对人体有益无害，美国一位专家曾表明，女性食用大量的胡萝卜，会导致闭经或是无法正常排卵，因此，想要孩子的女性朋友最好少食用。
四、大蒜 。大蒜是家中常备的佐料，尤其是年轻人喜欢食用，但是经常吃，对想要宝宝的夫妇来说不是一件好事，因为大蒜可以杀死精子，大家知道为什么在准备要孩子期间不宜吃大蒜了吧。
五、酒精 。大家都知道乙醇对人体的伤害有多大，可以改变人体内血液和组织，对女性的伤害更是威力无穷，不仅男性不要过量的饮酒，女性也要避免碰触。