5岁男孩在幼儿园经常喊“肚子饿”，其家长曾几次厚着脸皮跟老师反应，让老师在用餐时多给他分一些，老师说男孩每一顿都已经比一般的小孩吃多3倍了，老师还担心他会撑坏了。无奈之下，家长给老师发了几张男孩在家吃饭的照片，老师看到那一刻，惊呆了!
据说这小家伙平时在幼儿园非常好动，除了睡觉之外，真的是一秒钟都安静不下来的。妈妈知道他一放学肯定是饿得不行，所以通常都是做好饭菜之后才把他接回家，一进家门就吃上了，一大碗饭和一大盘菜，小编我都服输了，这是我见过年龄最小的“大胃王”!
他妈妈称，他从小食量就比较大。这不，年长他几岁的哥哥每次吃东西都不如他，看他这吃相，妈妈平时应该很少操心吧!这该让多少妈妈嫉妒啊!
大馒头配上一大盘白菜炝米线，是他的最爱。小家伙口味还挺重，说少了辣椒就没味。
每次，10来根热狗和个2烙饼下肚后，他都会美美地表扬一番妈妈。这油嘴滑舌的小家伙，人见人爱，真的忍心不给他吃到满足吗?他是家人眼中的“小吃货”，这不，刚出锅的食物就迫不及待往嘴里送了，烫的他不敢大口吃，他说作为吃货，最郁闷的是：不能大口吃!
他喜欢夏天，因为奶奶每年都种西瓜，可以想吃就吃，地里随手摘一个，抱着啃来吃，不用切，他说整个吃起来特别甜，大家看到都乐了。
他说长大了要当一名篮球运动员，所以要多吃一些，身体才会长得很高，像姚明叔叔那样，高大帅气，别人才会喜欢。呵呵，好可爱的孩子!
您喜欢这可爱的小吃货吗?
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遵循这样的原则，你可以从这几点来管控
1.替换高热量食物
对待体重指标在正常范围之内、却食欲旺盛的孩子，则需要因势利导，培养孩子吃健康食物的好习惯。例如：粗粮、瓜果蔬菜等。
对待体重已经超标的孩子，则需要将主食换成粗粮，全脂、半脂牛奶要换成脱脂牛奶(2岁后才能换脱脂的)，平时要注意少荤多菜。需要注意的是，荤菜不要做得太烂，因为多让孩子咀嚼，不仅对孩子的颌骨、牙齿的发育有利，而且还能减慢孩子的进食速度，达到少吃肉的目的。
2.远离游离糖
之前在文章中说过，导致人体肥胖的罪魁祸首，就是游离糖。像在平时经常食用的饮料、甜点、糖果，甚至是鲜榨果汁中，都含有大量的游离糖。我们一方面要让孩子离这些东西远远的，另一方面也要少在家中存储含糖量高的零食。
但话又说回来了，让孩子完全不吃这些东西也是不现实的，大人还做不到完全离开这些东西呢，你却强制要求孩子不吃，是不是太不人道了?所以，吃还是可以吃的，但是要有原则——每次给一点让孩子解解馋就行了，不能将它养成日常的习惯。
就比如说是饮料吧，孩子硬是要喝，也可以，那就掺水喝吧，一小半的饮料掺一大半的水，绝大多数的孩子之所以喜欢喝饮料，是因为它喝起来甜甜的，一旦你在饮料中掺入了水，它就没有那么甜了，没有那么甜，就不好喝了，那孩子自然不会喝了一杯后还追着想再喝一杯了!
还有糖果，之前我让糖豆自己每天拿一颗糖吃，并保证每次吃完糖后都要立刻去刷牙，若被发现多吃了或没及时刷牙，则会被罚没一周的糖果，但若自己忘记吃了，则之后不能吃回来。刚开始，糖豆都是每天按时从瓶子里拿一颗糖吃，之后再刷牙，后来他会嫌刷牙麻烦，而选择某天不吃糖，再到后来，他就慢慢把吃糖这件事给淡忘了，甚至我提醒他吃他也懒得去吃了，哈哈~~
对于这种吃喝起来甜甜的东西，要早早定好规矩、立好原则——什么时候可以吃，什么时候不能吃，每次可以吃多少等问题，都要提前和孩子约定好。只要你能坚持原则，孩子在试图突破原则时哭闹过几次后，自然会主动遵守这个规矩的。
当然，这些都是对付能听懂些话的孩子的方法。对于还听不太懂话的小孩子来说，其实并不需什么特别的办法，只要保证不让孩子看到、接触到零食即可，家长若馋，则可以趁孩子睡着之后偷偷将东西拿出来解馋。
虽然在我们严防死守下，孩子终究会在某一天接触到糖的，但晚接触糖也要比早早接触到糖要好，因为孩子一开始接触到的口味是很重要的，以至于他在婴儿时期经常吃的，会直接影响到孩子长大后对事物的爱好。所以，若你真的为孩子着想，请尽量推迟孩子接触糖的时间吧。
3.忌将食物当作安抚物
有许多孩子之所以对零食糖果没有抵抗力，是因为家长在没办法陪孩子玩儿时、不知如何安抚在哭闹的孩子时、没办法拒绝孩子过分的要求时，总是用零食糖果来打发孩子造成的。
对于爱吃的孩子来说，这招是很灵验的，简直能称之为“百试百灵”的“妙招”，其实这个方法家长偶尔用用也是没啥问题的，但一有问题你只会用这个方法去安抚孩子，则很容易让孩子养成“心情不佳、情绪不好就要吃点东西”的习惯。
为了在吃之后能有一个“开心、高兴”的结果，所以就难免会选择一些“甜的”食物来吃，而甜食又能使人神经兴奋，一旦吃上瘾，后期是很难得到控制的。
所以，在一开始，还是尽可能不要将食物作为安慰孩子的安抚物才好。孩子心情不佳时，你可以陪着做个游戏、唱个歌来转移一下注意力，或者抱抱他，带他外出散心，甚至让孩子大哭发泄一下，都要比你随手拿个食物哄要强。
当然，这也不是说要完全杜绝使用食物安抚孩子的办法，只要控制好频率与次数，不让食物成为你安慰孩子的唯一，还是可以使用的。
使用这些方法后，孩子吃的是健康了，可却也吃胖了许多，这该怎么办?
如何控制体重
不要等着胖了再通过减肥的方式去控制体重，因为那实在太痛苦了，这点减过肥的人都知道。
所以，对待爱吃的孩子，家长要未雨绸缪，在孩子爱吃的同时就要想办法消耗掉他多摄入的能量。对此，多带孩子去室外玩儿，就是一个不错的选择。
孩子天生就爱动，你多带他到室外玩儿，不仅能消耗掉多摄入的能量，还能防止孩子在家里霍霍，将带娃工作变得简单。
最好是能给孩子培养一个能长期坚持下来的运动爱好，以至于隔三差五不玩一下心里就会痒痒的那种。通过观察你会发现，有运动习惯的人都不会很胖，并且爱运动的人也更容易乐观、积极。
培养运动爱好虽好，但也要注意成本问题，这样才可能将这个运动爱好长久的坚持下去。假如你家生活水平一般，就给孩子培养一些对环境、工具没什么特别要求的运动，比如羽毛球、乒乓球等，若你砸锅卖铁让孩子学高尔夫，但之后压根就没有能力隔三差五带他去高尔夫球场玩儿，那不是白白浪费前期投入的钱和你与孩子宝贵的时间吗?