孩子上小学了，一般要求早上八点钟到校，那么很多孩子七点钟就要起床，对孩子来说，好像还没有睡够。
早上到点叫孩子起床就成了很困难的事情，孩子要么赖床不起，要么很发火的说不上学了。好不容易叫孩子起床了，可是第一件事不是去刷牙洗脸，而是泡沙发上继续睡觉。
每次都是由催促孩子快点，到对孩子咆哮着让他快点，结果孩子什么都还没有做，又到了必须要去上学的时间了。
有的孩子到了学校还是昏昏沉沉的，一副没睡醒的样子，看着都心疼。甚至为了孩子能早点起床，就让孩子早点睡觉。然而，睡得太早，孩子依然会在床上玩，玩到自己确实很困了才睡觉。
不仅影响孩子的睡眠，也影响孩子第二天上课的精力，而且会影响孩子长个子。在这个颜值控的时代，身高也是很重要的一项指数，影响着孩子的社交和工作。
在婴儿时期，我们知道需要给婴儿大量的睡眠时间，以促进孩子的生长发育，一个月长两三厘米是很正常的事情。因为他没有错过任何生长激素分泌的时间。
那么孩子慢慢长大了，上小学的年纪，虽然不需要像婴儿那样长的时间睡眠，但也必须要达到8-10个小时，所以必须要满足孩子充足的睡眠时间。
首先要明白儿童生长激素分泌的时间。
我们知道，想要长个子，就只有得到生长激素，才能长高，那么我们就要注意孩子生长激素睡眠时候分泌得最多。孩子成长中，分泌生长激素的三个高峰期分别是夜晚十一点，和凌晨两点，以及清晨五点半左右。
我们知道了孩子生长激素分泌的时间，那么我们也要知道，只有当孩子在深度睡眠的时候，才能得到生长激素充分的分泌。
那么早睡是一定要做的，但是早起可就不一定好了。比如晚上十一点分泌生长激素，那么要在晚上九点半的时候进入睡眠状态，到十点半以后才能进入深度睡眠状态。
而早上五点半分泌生长激素，并不是说五点半就分泌完了，而是还有一个过程，一般会持续到早上七点左右，所以七点钟之前不要叫醒孩子。而且那个时候叫醒孩子，而且也比较困难。
如何能让孩子睡足够时间的觉，而又能按时上学呢？
这其实需要有一个时间规划，比如可以把时间定在早上七点二十起床，起床之后，就进行洗脸刷牙，吃早餐，然后背起书包上学去。这个过程要在20分钟以内完成。
别小看那多出来的二十分钟，却是对孩子睡眠的一种补足，就是充分睡眠的一种的做法。那么对孩子其他方面要求就比较高一点，比如，晚上需要把书包整理好，到早上就不用花时间收拾书包了。
这个过程，需要家长的配合，让孩子慢慢养成习惯，也是给孩子培养生物钟，当自己养成了每天按时起床，就是一种好的作息时间，好的生物钟。而且要教孩子懂得养成好习惯的好处。
除此之外，还有什么方法可以帮助孩子分泌生长激素呢？
1、良好的饮食习惯
平常饮食要清淡，荤素搭配，做到营养均衡。多吃含有蛋白质的食品，如豆制品，鱼虾，瘦肉等。绿色蔬菜自然不能少，而且水果也是必不可少的。搭配着吃，才能让身体吸收到更多的营养。
2、不要熬夜
要是不控制，孩子玩起来没完没了，并且孩子没有时间观念，只知道自己要玩得痛快。尤其是有两个孩子一起上的家庭，所以最好在晚上九点钟入睡。
甚至还有的家长喜欢熬夜的，那也会影响孩子的作息时间，你晚睡他也跟着熬夜。或者孩子先睡，而你没有睡，他可能会因为灯光会、声音等原因，而突然醒来，或者睡不着。
如何让孩子早上容易起床？
1、和孩子约定起床的时间
和孩子约定起床的时间，如果按时起床，可以奖励一个贴贴，集满五个个可以换一个星星，集满五个星星可以得到什么样的奖励。让孩子有一种期待，为了自己想要的东西而坚持做某件事。
2、友好的叫孩子起床
很多家长叫孩子起床，孩子一直不动，家长就容易发火，对孩子大吼大叫。孩子也只会是在埋怨声中起床，而且情绪并不是很好，在他心中，不过是害怕被打才起床的。
如果你用讲故事的方式，或者其他友好的语言，来夸奖孩子，表扬孩子，你会发现孩子心情很不错，而且愿意起床。
3、肯定孩子昨天的表现，鼓励孩子今天继续加油
比如孩子前一天在学校表现很好，受到老师的夸奖，甚至还得了“奖票”（一种表扬孩子的卡片）。那么就可以借机表扬孩子，并告诉孩子今天爸爸妈妈还希望能得到“奖票”。
孩子最喜欢表现自己，愿意成为表现最好，最优秀的那一个。那么就可以对孩子说，赖床可是不好的表现，老师是不会表扬的。很多时候，孩子就喜欢听老师的话，所以可以借鉴。
可能孩子能按时起床，但可能会在自己的时间管理上出现问题，造成浪费时间。比如孩子起床了，不知道接下来一步需要做什么。那么家长可以试着帮助孩子做时间规划，比如起床后就要上厕所，然后刷牙洗脸，在是吃早餐。
清晰的告诉孩子怎么做，然后鼓励孩子在明天知道自己要怎么安排时间。
所有的行为习惯的都是养成的，也包括受到父母行为习惯的影响，所以，在教孩子的过程中，家长也要以身作则，为孩子做好榜样。