婴幼儿闹觉入睡难，一直以来困扰了很多宝妈们。在育儿的过程中，每一个睡眠不足的妈妈背后都有一个“睡渣”宝宝！
睡眠不足对宝宝的成长发育是非常不利，甚至严重影响宝宝的大脑发育，还会影响宝宝的身高、体重、情绪等。
如何让宝宝晚上睡个好觉呢？
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帮助孩子建立睡眠行为习惯
为宝宝制作一个“睡前程序”，比如洗个温水澡，讲讲故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，睡前1小时从事安静而愉快的活动，不要和孩子玩容易兴奋的游戏，不要用没有玩过的安抚玩具。
睡眠程序走完后，安静地陪着宝宝进入睡眠状态。养成良好的作息规律之后，就可以让宝宝形成好的睡眠习惯了。
2
建立固定的睡眠环境和睡眠时间
给孩子提供固定的睡觉房间，注意调低室内亮度，在午睡时，可以拉上窗帘，以保证黑暗、安静的睡眠环境。
保持舒适的温度。睡觉时不要给孩子穿过多衣物，避免出汗。
培养孩子定时的日间小睡和晚上就寝安排，保证足够的夜间睡眠。避免午睡太迟或太长，也避免为了鼓励夜间睡眠而剥夺日间小睡。
3
掌握困倦征象，注意观察宝宝睡意
当孩子出现烦躁哭闹，揉眼睛等提示其想睡觉的征象，家长要把TA放到床上，让孩子尽快入睡。
如果孩子出现不愿意早睡，家长可以有意识地增加TA的活动量，释放孩子的精力，但在入睡前应该让他安静下来，不要过于兴奋。
4
家长要有坚定的原则
当孩子不能入睡、提要求或者哭闹时，家长不要理会，不要和孩子争辩、讨论或说理由。
当孩子起来，家长要引导TA重新回到床上，不要理会孩子的任何抱怨和哭闹，要坚定而温柔地告诉孩子保持安静躺着。
如果孩子能安静２分钟，家长要及时夸奖；接着离开再等待４分钟， 再次简短表扬他学会安静躺着；逐步延长时间，直到宝宝入睡。