当女性怀孕之后，为了宝宝的健康发育，除了在日常生活中要做出一定的改变，在饮食上也需要有调整，要多吃一些对宝宝有益的食物，因为孕妈的营养饮食直接关系到宝宝的健康，体内的宝宝如果吸收不到什么营养，自然也发育不好，医生也都提醒过产妇要在怀孕的时候多注意营养的补充，有一些食物即便是再贵，买来让孕妇进补滋养也是很必要的。怀孕期间，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝的健康，还能安胎。
1、水果
对孕妇来说，多吃水果能让皮肤状态变好，因为水果中含有很多维生素跟水分，有益于宝宝的健康。就算不是怀着孕的妈妈，正常人一天也应该吃点水果。如果妈妈在怀孕后期出现了大便不通畅的情况，那么水果可以缓解便秘，一定要多吃。不过现在市面上的水果几乎都残留着农药，在吃的时候一定要把水果清洗干净，把上面的表皮给剔除干净才能入口。否则肚子里的宝宝如果吸收了农药，后果十分严重。
2、牛奶
牛奶本身就是宝宝成长的最好拍档，牛奶中钙元素很丰富，而在妈妈肚子里的宝宝想要正常发育，就必须每天摄入足量的钙。而且牛奶还有安神的作用，如果在快要休息之前喝上一杯温温热热的牛奶，妈妈这一夜必定能有个安稳的睡眠，这样也有益于宝宝的健康。
3、燕窝
虽然在从前，燕窝都是富贵人家才能享受的，但是现在燕窝已经不是什么稀罕之物，如果孕妇想要安胎保胎，强健自己的身体的话，买点燕窝来滋补身体是最好的，因为燕窝对于女人来说有滋阴养颜的效果，常吃燕窝不仅能改善妈妈的气色，还能够焕发妈妈的容颜，这样肚子里的宝宝生出来必定也是皮肤水嫩。