目前正在怀二胎中，相比怀第一胎的胖了50斤，现在怀孕30周，除了肚子大了起来，体型几乎没有什么变化，而且胎儿反而一直偏大。其实，我没有刻意的控制体重，只是去产检的时候，医生说我血糖有一点点高，后来根据医生的饮食指导，可以比以前吃的更丰富，而且孕期长胎不长肉。下面是我孕期控制体重的6点心得：
1、孕期增重过快通常是24周以后开始，孕早期因为大部分妈妈有反应，这个时候以自身需求为主，,想吃什么就吃，如果实在吃不下呕吐也不要担心，我们体内储存的能量足够宝宝使用。
2、从怀孕22周左右开始，注意糖分和碳水化合物的摄取，也就是我们通常说的主食。一来不会让自己体重增加太多，最主要是进入24周后会做糖耐测试，指数过高的妈妈会常常去医院报道，非常麻烦。
3、孕中期开始，需要安排合理的运动，比如饭后散步、游泳等来消耗体内多余的能量。我一般是每餐饭后散步二十分钟，一天加起来正好一个小时。
4、孕妈饮食结构也要合理化，每餐蛋白质要占30%，碳水化合物占30%，蔬菜类占40%。我现在的早餐一般是水煮蛋，全麦面包，牛油果或者一个西红柿，火腿。分量一点不比之前的少，营养也更全面了。中餐和晚餐我主食以玉米，全麦面包为主，搭配豆腐，蔬菜，肉蛋鱼虾吃到饱即可。
5、少吃多餐。根据医生要求，孕妇每天吃六餐比较合适。三餐中间两个半小时加一餐小食，晚上睡前一小时加餐。过去我是三餐吃饱，平时想起来就吃点，想不起来就饿到下餐。这样其实对孕妇来说是不合理的，宝宝摄取能量是分阶段进行，我们一餐吃太多囤积脂肪在自己身上，长时间不吃又会影响宝宝的吸收。
6、水果不要在正餐吃。我是三餐小食都吃些水果，一次也别吃太多。其实我的经验是按照医生要求一天六餐每餐真的也吃不了太多东西，肚子几乎感觉不到饿，虽然刚开始改变作息规律和饮食结构真的很难，但不知不觉中血糖控制得非常好的同时，,发现自己这几周下来居然一点也没有长胖，宝宝的健康状态非常好，自己觉得精神多了。
