怀孕对每位女性来说都是人生中非常难得的经历，这是为什么呢？因为每个女性在怀孕的时候总会有一些不良反应，比如很多东西不能正常享受，很多美食下口的瞬间恶心难受，这样的反应让很多孕妇失去了享受美食的幸福感。当然这是没办法的事，怀孕不易，虽然有很多美味的食物不能正常食用，但是也有一些可口的佳肴可以缓解。在孕期里，这几种食物孕妇可以经常吃，能提高视力，还能安神助眠。
一、银耳
银耳一直以来都是养生的佳品，它和经常和红枣、枸杞搭配组合，放一点白糖，非常甜美营养，满满的胶原蛋白！而且它对皮肤也有很好的呵护作用，加上味道本身就非常美味，而且也不会有恶心感，加上它口味非常清淡，一些肠胃不好的孕妈更应该吃，可以养胃！同时银耳还可以安神助眠，总之银耳是养生佳品，值得一品。
二、蓝莓
蓝莓有很丰富的花青素，淡淡的果酸，非常有助于抑制孕吐反应，孕妈们可以吃一些蓝莓，达到开胃和缓解孕吐的作用，而且蓝莓没有太大的气味，不像榴莲那样不太容易入口。蓝莓中含有的花青素还可以提高视力，这对促进宝宝的生长有很大的帮助。
三、芝麻酱
我们日常生活中很喜欢吃芝麻糊，因为芝麻是一种非常有营养的食物，黑芝麻更是可以养颜和补充能量。芝麻酱是以芝麻为主要材料的食物，口味很香甜，而且又很高的营养价值，对人体的身体非常有益，可以强生健体，这对于出于怀孕期间的宝妈们来说非常有帮助，可以改善孕妈的体质。怀孕期间很多孕妈反应自身经常出现一些腿抽脚筋的症状，而适当地吃一些芝麻酱可以有助于缓解这一的症状，当然严重的时候还是要及时就医。芝麻酱本身口味也是非常可口，因此不会造成孕妈过大的恶心呕吐反应，对于一些没有胃口的孕妈来说非常有用。
四、鹅蛋
鹅蛋与鸡蛋相比，它的营养成分要高于鸡蛋，而且鹅蛋黄还去除一些胎毒物质，虽然市场上鹅蛋的价格会比 一的般蛋类价格要昂贵一些，但是这也是有原因的，因为市场养殖的鹅不像鸡禽那样普遍，而且它们更强调自然和安全，因此鹅蛋更难得，营养更丰富。