很多人都以为零食里面不是添加剂特别多，就是热量特别的高，所以对人体是不好的。其实也有一些非常好的零食，它们是主食之外的有益补充，孕妈更可以多吃一些，孕期她们容易感觉到饿，所以，在孕期里，有4种零食孕妈常吃不仅能补充营养，还能有效消除浮肿。
1、葡萄干
它是由葡萄晒制形成的，因为在晒的过程中没有添加其他的物质，所以它本身的营养还同样多，有一些元素甚至比新鲜的葡萄含量更丰富，比如铁，葡萄干是新鲜葡萄的15倍，妈妈吃了以后会更好的滋补血气。它还有很好的消除浮肿效果，很多孕妈早晨起来都会觉得手脚浮肿，这个时候抓几个葡萄干吃就能有效地缓解这个情况，另外还可以降低胆固醇，因为吃了太多的蛋白质，妈妈此时一定要警惕胆固醇是否超标，如果平时吃的鸡蛋特别多，那么也要同时摄入一些葡萄干。
2、鱿鱼丝
这是一种海产品，是用鱿鱼切成丝烤制而成，它也是一种非常健康的零食，里面含有非常多的微量元素，能帮助孕妈补充营养，而且还有一股海鲜特有的咸腥味儿，如果喜欢这种味道，那么可以要多买一些吃。不过为了增加它的口感，有一些商家会在里面添加一些其他的物质，我们在买的时候一定要选择那些正规厂家生产的，并且配料尽可能少的，这样才算健康
3、板栗
目前正是板栗大量上市的季节，它也可以说是一种主食，因为有许多菜也都可以用到它，比如板栗炖鸡，味道又好，营养又全面。我们经常吃的是烤板栗，也就是把新鲜的板栗直接炒熟，这样就能享受到天然的甘甜味了。普通人吃了很好，对孕妈也有很多好处。它能让妈妈的胃口更好，前三个月有些妈妈因为孕吐吃不下东西，吃一些它能很好的缓解，另外它还能有效地降低妈妈的血压。
4、瓜子
这可以说是一种非常常见的零食了，它是坚果的一种，里面所含有的油脂以及元素都是人体必须的，吃上一些就能有效地补充体力以及营养。孕妈在这个时期可以每天都吃一些，不过一定要挑选原味的，其他味道的瓜子可能有许多的添加剂，吃了反而有一定的坏处，而且每次也不能多吃。