要问孕妇最需要注意的是什么，那恐怕就是吃了，其他方面家里人都会将孕妇照顾的特别周到，唯独在吃的方面，却是以孕妇为主，这时候为了不让自己吃的东西伤害到宝宝，孕妈们便需要提前做一些了解，明白自己什么东西该吃，什么东西不该吃，那么什么又是应该吃的呢？在孕阶段，有3类食物孕妈常吃能补充营养，还能帮助孕妈排出胎毒。
第一类食物，鸡蛋。鸡蛋可以说是我国食品行业的万年老大，不论是家里是干什么的、经济情况如何，平常生活中总是少不了鸡蛋。之前经济条件不好的时候，当人们去探视身体虚弱的病人时，也经常会带着各种各样的鸡蛋去，由此可见，鸡蛋不仅价格非常平民，而且营养价值也特别丰富。这么好的东西孕妈们自然不能错过了，鸡蛋重所包含的营养大多数也是宝宝们需要的，所以平时的时候，孕妈们一定要多买一点鸡蛋吃。而且鸡蛋比较值得一提的就是做法非常多，孕妈们可以煮着吃、也可以煎着吃，另外还可以做成鸡蛋羹之类的非常好吃的美食。
第二类食物，火龙果。火龙果包含的营养元素也非常的多，能补充宝宝所需营养，尤其是它可以帮助孕妈们排出胎毒，避免胎毒影响宝宝发育，同时火龙果中的纤维素还可以让孕妈们的肠道变得通畅，免受便秘困扰。不得不提的是，现在的人们相比起以前可真是幸福多了，毕竟以前的火龙果因为种种原因只有南方的人们才可以敞开吃，现在技术的进步让北方的孕妈们也可以享受火龙果的美味了，不过孕妈们千万不能买太多。火龙果虽然是热带水果，其属性却是凉性的，吃太多凉性的水果会对母体产生不好的影响。
第三类食物，海藻类的食物。这类食物最常见的就是海苔以及海带，相比起海苔，海带的腥味要大很多，所以孕妈们可以根据自己的喜好来选择购买哪一种吃的。那么吃海藻类食物又有哪些好处呢？海藻类食物可以在宝宝尚未出生时期便为宝宝提供身体所需的碘盐，这样孕妈们便不用担心宝宝患甲亢了，同时海藻类食物中所含有的一些非常特殊的物质也可以帮助孕妈们排出胎毒。