对于正在哺乳期的妈妈来说，奶水是非常重要的，因为这关系到宝宝的口粮。但在生活中也存在着有不少宝妈明明乳母还挺多的，可突然有一天发现宝宝的母乳不够吃了，这会让宝妈们非常的头痛。其实这和我们妈妈在日常生活中的这3个行为是有关系的。
有这3种表现的妈妈易回奶：
1、休息不充分：我们都清楚，宝妈在刚生完孩子的第一个月，身体都还处于虚弱状态，如果在这个坐月子期间，宝妈如果得不到充分的休息，白天黑夜又要忙于照顾孩子，很容易会导致气血不足的，从而影响母乳的分泌量。
2、误吃回奶的食物：在哺乳期的宝妈们，为了宝宝的口粮，以下这些食物就不要吃了，在吃之前，最好咨询专业人士较好。其中蔬菜类有：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。海鲜类：田螺、螺蛳、螃蟹。茶酒类：菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其他还有薄荷、人参、梅子等。人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。
3、情绪不好的宝妈：宝妈情绪不好确实会导致奶水的质量不好或回奶，但不会影响乳汁本身的成分和安全性，虽说生气会导致宝妈回奶，但值得庆幸的是，回奶只是暂时的，待气消了，体内激素水平恢复正常后，奶水就又和从前一样了。所以说放松心情非常重要!