说起来叶酸的话，很多的人可能都对它不太了解，但其实它是一种体内必不可少的物质。叶酸同称为维生素b9，它对人体来说是非常重要的，尤其是对于孕妇来说也不可缺少，因此女人在备孕及怀孕过程当中，应该注重补充叶酸。我们也看到很多的人往往都是会服用一些合成的叶酸片，其实在平时可以适当的吃一下这三种食物可以，帮助补充叶酸。
这3种食物是“天然叶酸”，女人吃点，或许有助备孕和胎儿发育
1.鸡肝
这样的食物也是非常常见的，如果是适当的吃一点鸡肝，在一定程度上可以补充体内的叶酸，含量也是非常的高的。因此如果说在备孕期间，可以适当的吃一些。但是一定要注意食用量不要过大，这是因为这样的食物可能就含有较高的脂肪和胆固醇，因此适量的吃就好。
2.坚果
日常生活的坚果也是非常常见的一类食物，它对于人体来说也是有非常大的好处，如果是适当的吃一点坚果，可以帮助补充体内的叶酸以及维生素、矿物质等其他的营养成分，好处也是非常的多。因此孕妇在怀孕期间可以吃它来补充叶酸。
3.芦荟
在日常生活当中是十分常见的一种植物，大部分人都知道它具有镇静和消炎杀菌的功效，其实芦荟当中的叶酸成分也是非常高的。它的含量如此之高，适当的吃一点的话，会对身体有非常大的好处。因此在平时可以适当的，吃一点炒的芦荟，也是比较不错的。
女性朋友们在备孕以及怀孕，一定要注意好补充叶酸，这样才能够避免新生儿畸形的情况的发生，对胎儿发育来说有着重要的意义。