记得我坐月子那会儿，满耳朵里都是老妈的告诫：多喝汤啊，下奶；多吃肉啊，补体力。有时我看见别人吃桃、吃苹果我都馋的不行，结果，我们告诉我：你可不能吃，那些都是凉性的食物，吃了你会肚子痛，孩子也会肚子痛。结果我偷吃过一次，被我们发现，埋怨了我好多天。
后来，我是严格按照我妈的月子做的，孩子的奶水的确蛮多。可我却出现了便秘、体态一发不可收等情况。即便后来我也使用了开塞露，甚至药物也无法解决问题。至于我的肥胖问题，直到现在，二、三十年了也没有丝毫的改善。这会儿，一想起曾经我做过的那个倒霉的月子，真是痛不欲生。现在好了，由于工作关系，我也掌握了大量的科学育儿经验，现在面对我自己女儿的月子，可要让她体验正确月子的幸福吃法。
1.蛋白质。
富含蛋白质的食物是月子里宝妈的食物首选。因为哺乳的过程是消耗大量优质蛋白质的过程，如果不及时补充，大人孩子都会因此而缺乏此类物质。所以，猪肉、鸡肉，鱼肉，甚至动物肝脏都应在其行列中。不过，中国有句老话叫“过犹不及”。所以适量的多吃才可以，建议每天全部蛋白质类产品加在一起大约500克就可以了。
2.脂肪
有人长把蛋白质和脂肪混为一谈。其实，专业的工作人员会仔细到将脂肪和蛋白质加以区分。通俗点说，人的身体能量有近40-50%是脂肪供给的，而蛋白质能供给我们的能量只有15%甚至这些都不到。所以，想要有营养，又不想长得太胖，以至于将来体重下不来，那就多选择富含蛋白质的食物，而不是脂肪类食物。
3.碳水化合物
这个大致上我们都是了解的，富含碳水化合物的多半以主食为主。比如米饭、面食等等。其实，粗粮类也属于此列，可能由于不常食用而被人们忽略。但真是因为他们的加入，才会避免产后的宝妈们发生消化不良，甚至便秘等问题。
4.维生素
最后要说的月子了的营养结构组成的成员—维生素类。一切蔬菜和水果都在富含大量的维生素C。他们的摄入可以彻底改善产后女性营养过剩的问题。甚至是对产后恶露排出，子宫粘膜的修复都有不同程度的好处。