每个孩子在出生之后自然都是家长的宝贝，平时无论衣食住行都会竭尽所能地满足孩子，但是因为饮食的缘故，有很多孩子都出现了积食的情况，如果平时不多加注意的话，就有可能影响到孩子的体质，要知道如果一直积食的话，脾胃受到影响，生长发育就会非常的缓慢。
根据不完全统计，平时经常生病的孩子有90%都有积食的情况，但是相对比而言的话，日本的儿童却很少积食，这究竟是因为什么呢？
其实这跟日本孩子的饮食有着比较大的联系，因为在日本的家长看来，孩子想要保证营养均衡的话，绝对不能靠吃各种营养品，反而要通过食材来完成。
01日本儿童很少患有积食，这3个好习惯或值得我们借鉴
1、菜量不多，种类丰富
中国的家长对待孩子的时候是生怕孩子吃不饱，当孩子在家里的时候，家长就会想方设法地让孩子多吃一点，去学校接孩子的时候先询问孩子有没有吃饱。但是如果吃太多的话，孩子消化不了就会导致脾胃负担加重。
但日本的饮食完全不同，虽然说每种菜量准备的并不算多，但是种类却非常的丰富，日本的妈妈在给孩子准备一日三餐的时候，通常情况下会用到30~50种食材，完美保证了孩子摄入足够的营养
2、少油
其实相对比，中国日本人在饮食这方面还是非常重视的，尤其是在用油的这方面，有很多日本的妈妈为了能够减少多余的油脂，在做饭的过程中会特意将油纸用吸油纸给剔除干净，这样的话保证孩子每天的油脂摄入量非常的有限。
除了食用油之外，盐的摄入也同样非常的苛刻，但是在国内都喜欢重油重盐，而且孩子跟着大人吃一样的东西，脾胃自然而然无法将其全部消化掉，势必会出现积食的情况。
3、运动
现在的家长都是望子成龙望女成凤，为了不让孩子输在起跑线上，除了上学之外，还有各种各样的辅导班和兴趣班，以至于孩子所有的时间都扑在了学习上，根本就无法运动。
然而在日本特别提倡孩子运动，课外活动课非常的多，是运动量大了，抵抗力强了，消化也会比较好，所以不会有积食的情况。
02如果孩子积食的话，不妨试试这两件事
1、饮食得当
如果孩子积食的话，就尽量让孩子多吃一点素食，因为相对比而言的话，素食比肉类更加容易消化，另外可以将食物做的稍微软烂一点，这样的话能够减轻肠胃的负担，有助于缓解积食。
2、户外运动
适量的增加一点户外运动，可以让孩子有一个非常好的体质，另外多进行户外运动的话，也能够很好地放松身心，并且也能够加强亲子之间的关系，多加运动的话，也能够很好地让孩子促进生长激素，对长高很有帮助。