怀孕是女人人生中最幸福的事情，也是整个家庭的大事。一般来说，怀孕之后的孕妈都会特别注意自己的衣、食、住、行，全家人对孕妈关爱有加，孕妈被全家人像大熊猫一样保护着。其实，对于现在的生活水平来说，孕妈营养不良的情况还是比较少的，当然，孕吐严重、挑食的、食欲不振的孕妇除外。为了胎儿的健康，不管孕妈在孕前是有多挑食，怀孕之后都应该改改，还是营养均衡比较好，这样才有利于他的健康。如果怀孕之后身体出现以下三种情况，可能是胎儿在说：“妈妈，我没吃饱！”孕妈可千万别大意了。
孕期3种身体变化，可能是胎儿在说：“妈妈，我没吃饱！”
1、面黄肌瘦
网友“2013幸福”：我身高150cm，体重45kg，怀孕29周，没变胖，但脸色蜡黄，还老胸闷，气喘，胃口也不大，家人都说我面黄肌瘦，营养不良，就怕影响宝宝，姐妹们传授点经验，让我胖起来。
怀孕早期的妈妈，一般都会有妊娠反应，就常见的是孕吐，大约从怀孕第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，从而胃口不佳。如果妊娠剧吐持续时间较长，可能就会导致营养跟不上，宝宝能获取到的营养发育也会受到一项。
2、贫血
网友“木木夕”：我怀孕35周了，34周检查贫血，B超显示胎儿偏小2周。平时偶尔头晕，一瞬间就好了，医生说是因为贫血造成的，给我开了一盒补血的药，现在正在吃。
胎儿生长发育所需的全部营养是来自于母体的，而母体运送营养到胎儿是通过血液运输的。所以，怀孕之后孕妈体内血液量会大大增加增多，血液总量会比以前多出大概30~%40%之间。而血液中血红蛋白的形成需要铁元素，所以来说，孕妈比一般人来说需要的铁元素会很多，如果铁元素的摄入不足，就会导致体内铁元素匮乏，就可能导致孕期贫血。
3、体重下降。
网友“沙漠玫瑰”：我体重也长的缓慢，孕前100斤，我怀孕四个月的时候有妊娠剧吐，吐到88斤。现在吃饭吃的也特别少，有时候一碗饭，有时候半碗饭，又不爱吃肉。医生说，宝宝缺营养，不吃肉宝宝肯定不爱长。既然实在吃不下，那就住院挂吊瓶吧！感觉好对不起宝宝。
一般来说肚子里多了个小生命的体重是会增加的，再加上足够的饮食，一般体重都不太可能下降，如果出现异常，可能要考虑是不是因为营养不足，导致胎儿发育出现异常，因此怀孕之后孕妈的营养还是要跟上的，哪怕实在没什么胃口，多少也要吃一点，不然胎宝宝也会一起跟着受苦。
孕期营养不良怎么办？
孕妇营养不良的症状中最主要的表现就是出现严重的妊娠反应，恶心、呕吐频繁，食欲不振、挑食，分明一整天并没有吃什么食物，但就是一点都不饿，这一点都不符合孕期健康的标准呢！营养不良的准妈妈们的身体内就会出现机体营养失衡，因此会导致面黄肌瘦、头晕，以及体重急剧下降的症状，严重影响到肚中的宝宝的健康，因此，准妈妈们正常的饮食可是保证宝宝发育的重要的条件之一。那么，为了宝宝的健康，孕期营养不良应该怎么办？
1、饮食清淡、易消化
对于整个孕期来说，饮食应该以清淡、易消化吸收为宜，特别是在孕早期有孕吐情况下，孕妈尽可能选择自己喜欢吃的食物，但要保证营养均衡，蔬菜、水果、肉类都要补充。孕期容易食欲不振，清淡的饮食可以减少孕吐，同时易消化的时候可以减少孕期便秘。
2、蛋白质摄入足量
孕妇在怀孕期间需要补充蛋白质，这不仅维持自身需要，同时更满足了胎儿发育的需要。孕妇补充蛋白质对胎儿的大脑发育具有很重要的作用，如果孕妇营养不良，胎儿的生长发育也会受到影响，即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。所有，摄入足量的蛋白质才能保证孕妈及胎儿的健康，同时蛋白质也增加了孕妇自身的免疫力。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、补充叶酸
如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，最好从孕前3个月就开始补充叶酸，丈夫也要一起补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富，孕妈妈可以通过平时的饮食当中摄取叶酸，也可以购买叶酸片来补叶酸。
4、营养均衡
孕妈在怀孕期间，在饮食方面最好荤素兼备、粗细搭配、食物品种多样化，要尽量避免挑食、偏食，保证营养均衡，才能提供胎儿生长发育及孕妈自身所需的各种营养。如果营养不均衡，很可能导致某些矿物质及微量元素的缺乏，从而影响胎儿及孕妈的健康。
5、多吃含铁丰富的食物
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍等问题。所以，孕期要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。
怀孕期间，你遇到过这些情况吗？你认为孕期饮食需要注意哪些呢？欢迎在评论区留言、讨论。