对于备孕的夫妻来说，想要生宝宝之前通常会进行一些准备的工作，但是有的人可能准备一个月就能够怀上，但是有的人备孕几个月甚至一年，却还是没有怀上，其实，如果想要快速怀孕，并不是一个人就能办到的，就需要夫妻双方的共同努力。所以，如果想快速备孕在第一个月就怀上，以下这3点很重要，你不妨试试！
备孕一个月就能怀上？这3个“备孕”小技巧，或许可以帮到你！
1、戒烟戒酒
避孕不是女人一个人的事情，需要夫妻双方的共同努力，所以在备孕期间，夫妻双方都应该提前戒烟戒酒，如果打算要孩子的话，至少提前3个月以上就要戒烟戒酒。因为吸烟喝酒对男人的精子和女人的卵子伤害都是非常大的，如果，女人在备孕期间抽烟喝酒的话，会对胎儿造成不可避免的伤害。戒烟和戒酒并不是刚刚戒掉就能够备孕，至少要提前3个月才行。
2、找准排卵期
对于怀孕这件事来说，女人的卵子和男人的精子同样重要，因为男人的精子数量相对来说比较多，但是女人每个月只会排出一个卵子，所以女人在备孕期间一定要抓住排卵期。可以通过这几个方法来推算自己的排卵期，如拍卵试纸测试法，日期推算法，基础体温测量法，女人计算出自己的排卵期，从而能够找准自己的排卵日，如果夫妻在排卵日同房的话，就能提高受孕几率。
3、合理运动膳食
对于怀孕这件事来说是比较繁琐的，夫妻在备孕期间应该多进行一些有规律的运动和锻炼，从而提高自身的身体素质，提高免疫力和抵抗力。夫妻双方的身体素质都达标了，受孕的几率也会提高。而且在平时应该养成良好的饮食习惯，多补充一些身体所需要的营养物质，而且男人可以多吃一些含锌的食物，从而提高精子的质量，这样对怀孕才更有帮助。
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