婚后，有一个健康的孩子是所有父母的心愿。因此，在分娩前夕，人们会特别注意母婴的健康，照料刚刚分娩的母亲。其实，为了达优生优育的目的，仅仅重视分娩前夕的生活是不够的。怀孕前，夫妻双方就要开始准备。不仅要保持良好的生活，也要留意饮食，多吃这五种食物能增加生殖细胞的活力，备孕男女一定要明白，无论男性还是女性，孕期都要多吃这6种食物，轻松好孕，并且让宝宝更加营养健康
1.贝类海鲜含锌量高，尤其是牡蛎。
贝类在分娩前夕可提升人体的锌含量，使生殖细胞更加活耀。年轻夫妇应当大力地吃。但牡蛎属海洋生物，如果受污染，很难滋长寄生虫，所以食用时，一定要把牡蛎煮熟再饮用。不要觉得这很困难，但如果不这样做就会有负面影响
2．动物肝脏
众所周知，动物肝是食物之中很好的锌补充剂，也是生活之中最常用的锌补充剂。多吃肝脏食物，不仅含锌，还含铁，还能避免贫血。男人和女人都应当多吃点。年轻夫妇应尽量提升体内锌含量，增进生殖细胞活力
3．小麦冷榨油
大家都知道在备孕期间，补充生育酚和叶酸是非常重要的，保持适量生育酚的摄入能够提升生育能力，帮助更快怀上宝宝，而叶酸在整个备孕期间都发挥着非常重要的作用。小麦冷榨油使二者兼备，它在所有植物油里是生育酚含量最多的，并且叶酸含量也非常丰富，食用也方便，吃饭直接添加即可，备孕期妈妈必备。
4.瘦肉
瘦肉也是日常生活中营养的关键来源，是餐桌之上最常用的。家里的日常烹饪都有肉类，而瘦肉精是一种常用的食物。年轻夫妇应当多吃胖肉，为分娩准备好。如果他们不喜欢肉，他们可用不同的方法烹调。想要烹饪肉有很多方法，分娩的男人和女人不应当因为不喜欢而耗费这么直接的营养来源
5.水果
水果中锌的含量也很多样，其中以苹果中锌的含量最高。孕期吃苹果不仅能补充体之内锌含量，还能补足大量维生素和多种微量元素。苹果吃上去又柔软又爽口，而且有很多水分。是生活之中很好的休闲食物。男人和女人在备孕时应当多吃。
6.鸡蛋
鸡蛋好吃，便宜，营养多样。它们是生活之中最常用的营养产品。鸡蛋之中的营养价值非常高，对分娩男女的生殖细胞都有促进作用，所以我们不能小看。而且，鸡蛋含有多种必须的营养元素，含有脂肪、蛋白质、钙、铁、钾等矿物质，具备多样的营养价值。备孕前期，千万不要忽略鸡蛋的营养价值
对于孕期预备的必备营养元素，备孕爸妈在孕期预备时一定要补足，以增强生殖细胞的活力，提升孕期预备的质量。同时，孕妇要保持良好的生活习惯，留意这些方面
要生孩子的夫妇必须提早戒酒戒酒。抽烟和饮酒对婴儿危害，对生殖细胞有不良影响。预备分娩时，男女双方应戒烟抽烟、喝酒的习惯，饮食健康
备孕时，夫妻双方应防止放射性物质，孕期预备时应远离电离辐射。不要随意酗酒。许多药物对生殖细胞有很大影响，应慎重服药。如果你患病了，你必须向医生登记你的病情，让医生开一些副作用小的药物，以确保安全怀孕。
孕期预备是一项关键的工作。夫妻双方要留意保持良好的生活习惯，不熬夜，平时多锻炼身体，提升免疫力，靠近没有水污染的环境，提升孕前准备的质量，让宝宝的健康赢在起跑线之上。