说起惠若琪大家应该不陌生，她是前女排队长，在役期间为国家取得了不错的成绩，自2018年宣布退役后，她就和丈夫结婚，并在今年2月份官宣了怀孕的消息。
近日，她迎来了自己的30岁生日，并在当天分享了自己的健身视频以及庆生会和老公的恩爱合照，可最吸引眼球的还是她圆润的孕肚和纤细的身材。
女排冠军惠若琪挺孕肚健身，身材纤细腿超长，与老公合照尽显恩爱。
网友送上祝福的同时，有不少人表示：“很羡慕惠若琪的身材，怀了孕基本没怎么发胖，如果不是因为底子好，那就是付出了很多努力的结果！”
的确，身为前运动员的她，身体各方面条件本身就很不错，再加上孕期坚持锻炼，身材方面得到良好管理，几乎没有变形，也是情理之中的事情。
如何在孕期避免身材走样？
睡眠要有保证
睡眠能否得到保证，关系到人体各方面机能能否正常运作，相信大家都听过“熬夜更容易让人变胖”这种说法，睡眠不规律直接影响到的就是内分泌。
如果内分泌出现了问题，人体各项机能减退，代谢变慢，就会导致脂肪堆积，不仅如此，代谢功能紊乱，还会影响到孕育环境，对胎儿发育也是没有好处的。所以保证睡眠，是女性保持身材、保持身体健康最基本的条件。
如果孕妈存在睡眠问题，建议在睡前适当放松身心，可以听音乐、泡脚，让精神和身体得到双重放松，在松弛状态下，孕妈会更容易入睡。
营养补充合理
很多女性在怀孕阶段身材走样，某种程度上是因为吃得不对。大家普遍认为多摄入营养对胎儿发育有好处。
所以经常吃一些大鱼大肉，殊不知，如果不能根据需求进行摄入，营养过剩就会加大身体的负担，甚至会造成脂肪堆积的现象，本应该被胎儿消耗掉的营养，变成肥肉长在了孕妈身上，孕妈怎会不胖呢？
建议大家在孕期饮食上多加注意，保证营养全面的同时减少油脂、糖分的摄入，这样可以适当避免身材发生变化。
如果孕妈不清楚自己需要哪些营养，可以在产检时问问医生或进行详细检查，根据医生的指示以及检查结果进行补充，总不会错。
运动增加消耗
大部分女性在怀孕后都会忽视运动，要知道，摄入和消耗无法保持平衡，营养补充过多就会引起体重变化，所以想要保持身材，控制体重增长，运动是非常关键的。
建议孕妈生活中适当安排一些时间进行活动，散步、瑜伽、健身操等等，孕妈可根据自身情况选择合适的运动项目，每天坚持，或者每周做4至5次，这样才能让身材得到保持。
建议孕妈在怀孕中期阶段开始运动，早期阶段胎儿稳定性差，早孕反应也比较强烈，运动难免会加大孕妈的不适感，而中期阶段往后，孕妈各方面情况相对稳定，运动获得的收益会更大一些。
所以说，想在孕期保持身材，是要付出很多努力的，即便是像惠若琪这样身体条件很棒的前运动员，孕期也不会忽视运动。各位宝妈，你怀孕后身材发生了什么变化？