距离中、高考越来越近，家长与孩子都承担着很大的心理压力。面对这样的情况，家长应该如何去帮帮孩子，减轻他们精神上的负担呢？越是在这种时候，放松心情就成为当前家长和孩子需要做的关键一环。
一、不要再给孩子施压
孩子只需要按照正常的节奏复习，家长不要再给孩子施压，敦促孩子拼命学习，这样反而会给孩子更大的压力，取得适得其反的效果。
二、在倾听中缓解孩子压力
父母要养成倾听孩子说话的习惯，而不是一味地滔滔不绝，讲大道理。
从倾听中，父母才能知道孩子在学校和老师、同学相处情况，孩子最讨厌哪门功课等。常言道：当事者迷。许多时候，孩子的认识是片面的、偏激的、模糊的，只要别人的一点就豁然开朗，感到“柳暗花明又一村”了。
三、减少对孩子的干扰
家长在日常生活中除了温馨的提示和鼓励之外，尽可能的“闭嘴”，减少孩子的干扰，让孩子保持平静的心情迎战中、高考。
四、接纳孩子的不完美
孩子身上的强大压力，有时是他自己的，更多的是父母制造的。
切实际的过高期望会给孩子带来过重的负担。父母对孩子的期望值过高，孩子拼了命也达不到，只会失败，孩子有了几次失败后就会造成精神压力，认为自己没有希望。
因此，父母对孩子的期望值要理性分析，适中定位，也要学会接纳孩子的不完美。
五、允许孩子与朋友玩耍
家长也要允许孩子与自己的朋友和同学适当的玩耍，这是放松心情的最好方式。
六、保持健康的作息
在健康方面，要保持正常的健康饮食习惯，多吃水果和蔬菜，不需要给孩子吃所谓的营养品，保持适当的运动和充足的睡眠。
家长自己也要放松心态，人的一辈子成功与否，不是单单一所大学能决定的，只要孩子积极向上、勤奋努力，早晚能够有所成就。