一晃眼就到了炎热的夏季，大大的太阳挂在空中，散发着热量。但即使这样，也阻挡不了小张一家的兴高采烈。原来，小张家最近有两件喜事一件是他家的桃园大丰收，今年卖桃子赚了不少钱，第二件事是小张的媳妇雯雯顺利生下了两个双胞胎儿子，这可让小张还有雯雯的婆婆高兴坏了，雯雯的婆婆整天围着两个孙子忙乎，经常和小张带着两个小家伙到公园里去散步。这一来二去的，邻里之间也就都熟悉了。然而，过了一段时间，大家伙再看见雯雯婆婆的时候，她的脸上已经没有了之前兴高采烈的表情，询问起来，雯雯的婆婆说道：“儿媳妇奶水量少，两个孩子总是吃不饱，这可把我愁坏了。”
“那要不去医院问问医生看看？”邻居提议道。
雯雯婆婆闻言，回家立马和小张一起把雯雯带到医院。医生询问了雯雯最近的饮食，得知后批评道：“哺乳期妈妈是不能食用过多高营养高油脂的汤水的，这会造成乳腺堵塞，严重的奶水还会没有。建议哺乳期宝妈的饮食以清淡为主，荤素均匀。”
一、不适合于哺乳期宝妈吃的几种食物
1.辛辣油腻类食物
很多宝妈产后胃口比较差，就会选择吃一些辛辣油腻的食物来满足自己，但这类食物容易刺激肠胃，还会间接通过奶水影响到宝宝的肠胃，因此宝妈们应该少吃。
2.寒性食物
一到夏季，就会想到冰淇淋、西瓜、冰镇饮料。这些寒性食物是一部分宝妈的最爱，殊不知，寒性食物不仅容易刺激胃，还会让原本气血就弱的宝妈更加虚弱，所以还是不吃为好。
3.甜食
甜食里面也含有大量的甜蜜素和激素，哺乳期妈妈吃多了不仅容易发胖，还会堵奶。
4.腌制类食物
腌制类食物里含有大量的亚硝酸盐，吃多了容易引起肠胃疾病，宝妈们也要少吃哦~
二、月子中心老月嫂提议：宝妈想要下奶多，多吃这一种食物
许多宝妈生产完宝宝后会遇到身材发胖、奶水量少等问题，我在这里建议宝妈可以尝试喝豌豆蛋白粉，其中的主要材料有木瓜、豌豆、葛根、红枣。木瓜里含有丰富的木瓜酶，可以疏通乳腺、通乳下奶；豌豆里面富含大量植物蛋白质，可以给身体补充优质蛋白，提高奶水中母乳蛋白的含量。葛根还具有通调乳腺，预防胸部下垂的作用。喝了豌豆蛋白粉，既不会发胖，还能通乳下奶。
三、哺乳期宝妈做好以下这三件事，更有利于产后恢复
保证充足的睡眠
充足的睡眠对于宝妈来说十分重要，有利于身体的恢复，所以宝妈们一定要多多休息哦。
2.多多补充水分
奶水里百分之90都是水，宝妈日常生活中要多喝水，这样才能更好的下奶。
3.多让宝宝吮吸
宝妈们可不要小看宝宝吮吸奶水的力量，这可以帮助疏通乳腺，从而更好的下奶。