文 l 莞家妈妈 原创
★5.20第31个全国母乳喂养宣传日
众所周知，母乳喂养的好处多不胜数！每一个新生宝宝的脾胃都非常娇弱，母乳是最容易消化吸收、营养最全面，也是宝宝最理想的天然食品，能够为宝宝的健康成长提供强有力的保障。
母乳喂养，不单对宝宝有好处，对妈妈也非常有益。近期的好处是：能缓解乳腺肿胀，促进子宫收缩；远期的好处：使女性生殖系统患癌率大大降低，对内分泌也有一定的调节作用。
母乳喂养好是好，但是要喂多久合适？
关于这一点，世界卫生组织提倡，给宝宝纯母乳喂养至少要坚持6个月，6个月后，在添加辅食的基础上，可坚持到24个月。在我们国家，一般建议母乳喂养到12个月左右断奶。
★母乳喂养能量消耗大，是真能减肥
同事小张最近生宝宝刚出月子，我们几个组团前去看望。乍看见小张时，感觉她胖了不少，聊天之际她还自嘲地拍拍她胖乎乎的肚子，说：“生了跟没生时差不多。你们不是说母乳喂养能减肥的嘛，我坐月子30天，天天喂母乳，为啥不瘦还胖这么多？”
我们都是过来人，之前为了让小张安心养胎生娃，确实有和她说过母乳喂养宝宝能减肥这样的话。但这话并不是空穴来风，如果查阅过相关的资料就会知道，这是有科学根据的。
有研究表明，每天母乳喂养5次，约能消耗500大卡的热量，相当于慢跑30分钟以上。这是因为，妈妈在分泌母乳时，会消耗身体一部分的热量和脂肪，而热量消耗的顺序主要是来源于腹部、腿部、臀部还有脸部等。
也许很多宝妈不会相信，因为大部分人都跟我们同事小张一样：一直是母乳喂养，可不仅没有瘦下来，反倒胖了一圈又一圈，这是为什么呢？
原因很简单，那就是宝妈每天摄入的热量要远超母乳喂养时消耗的热量，而热量在体内存储越来越多，脂肪也变厚，所以就会越来越胖啦。
★坚持母乳喂养，要美不要胖，该注意哪些问题
从生活细节上看，宝妈哺乳期长胖的原因，不外乎有以下三个方面的因素：
☆为让自己奶水充足营养好，宝妈大量“进补”
我坐月子时是由我妈照顾的，三十多天，竟把家里带来十只老母鸡、二十斤鸡蛋全部吃光。此外我妈还经常买各种鱼肉、水果、牛奶等，每天换着花样让我吃。最后不出所料，月子出来，我的体重比刚生完宝宝时重了十几斤！
原本我也想着尽快恢复身材来着，但又希望自己奶水好，不让宝宝挨饿或营养不良，所以只能每天强迫自己使劲吃，最终导致营养严重过剩，宝宝却没见得长得很好。
【莞妈说】：
其实母乳的成分里大多是水，理论上讲，多喝开水、牛奶、豆浆、果汁等，照样也能增加泌乳。平日只需正常吃饭，适当喝汤粥，外加一些肉类、豆类、果蔬等，营养补足就好。没有必要餐餐大鱼大肉，吃得太多、太油腻，就只会让自己长胖而已。
☆月子里躺得多，运动少
大部分宝妈在月子里都是躺得多，只要一起身，妈妈或婆婆等就会 “好言相劝”：想干啥，让我来做，你要多躺着才好！基本上除了喂奶和吃饭，其余时间大多是在床上度过。如此一来，运动少，能量消耗少，长期如此，不胖才怪呢。
【莞妈说】：宝妈刚生完宝宝，确实需要多休息。但产后半个月，身体恢复得差不多了，尤其是顺产，身体伤害小、恢复更快，大概一个星期以后，就可以适当地在屋里活动活动，做些力所能及的事了。这样不仅能减少脂肪囤积，还更有利于产后恢复。
☆照顾宝宝太辛苦，长期劳累，休息不好
很多宝妈从月子里，就肩负起照顾宝宝的重任，几乎是事无巨细、面面俱到。遇上一些“闹心”的宝宝，宝妈更是得没日没夜地操劳，睡眠严重不足，身体疲乏，精力和体力都跟不上。长此以往，宝妈的身材就会浮肿、发胖，看起来就没那么匀称了。
【莞妈说】：养育宝宝不是一个人的事，宝妈在月子里的时候，尤其应该多让宝爸参与护理，或者请婆婆妈妈等来帮忙。如果条件允许，请月嫂也是非常不错的选择，专业的护理，能把宝宝和妈妈都照顾得很好。
★说在最后
都说母乳是上天赐给孩子和母亲最珍贵的礼物，变胖变丑算什么，任何理由都不能动摇我们给孩子吃母乳的决心！更何况，这二者与哺乳之间并没有直接的关系，我们只需平时多注意饮食及生活习惯，多调理多保健即可。
每一位妈妈都是很伟大的，坚持母乳喂养的妈妈更是可歌可泣！但是，我们不仅为孩子而活，也要为自己而活，要坚持哺乳，要健康，也要美丽！
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