几乎每个家长都遇到过这样的难题：
图片来源：科学家庭育儿原创
在回答这个问题之前，科大大想先跟大家讲一下，分离焦虑和分离焦虑症，是两码事。
简单来说，分离焦虑是由于与亲密家人的分离而产生的一种焦虑情绪。
而分离焦虑症则是一种疾病，如果没有及时得到治疗，会对孩子的健康造成无法挽回的影响。
所以在解决分离焦虑之前，家长一定要先学会，如何区分这两者。
今天科大大就重点跟大家讲讲分离焦虑和分离焦虑症如何区分？两者又该如何缓解和治疗？
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1招揪出分离焦虑症
宝宝分离焦虑的产生主要是2种原因：一是对陌生人的恐惧，担心妈妈会离开。
二是不能理解客体永久性的概念，会认为妈妈离开就是不存在了。
所以一旦分开，娃就会又哭又闹。
不过好在，分离焦虑可以通过家长的引导得到改善，也会随着个体年龄的增大而渐渐减少。
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但分离焦虑症却会出现一些不正常的表现，会严重影响孩子正常的生活和成长。
比如说：
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这样严重的焦虑行为，不仅会对孩子的心理造成巨大的压力，治疗不及时，还有可能会引发抽动障碍和惊恐障碍。
家长们可以按照以上行为进行自查，如果孩子出现以上情况超过3种，并且时间持续了4个星期以上，那很有可能是患上了「分离焦虑症」。
就要尽快带孩子去正规心理咨询与治疗机构进行诊断、干预、治疗。
但如果，娃只是单纯的分离焦虑，家长也不必过于忧心。
学会以下几种方法，轻轻松松甩掉分离焦虑。
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2个步骤，带家长们走出分离焦虑
俗话说每一个分离焦虑的娃背后，都有一群更加焦虑的家长。
孩子哭了，家长比孩子还难受；孩子不哭，家长也觉得心里不是个滋味，觉得孩子不依恋自己，又焦虑烦闷。
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当家长把这些情绪有意无意的传递给孩子的时候，孩子焦虑的情况会更严重。
所以想要让孩子合理去看待分离，家长们要先调整好自己的心态。
◆ 放手也是一种爱
家长对宝宝的爱，宝宝是可以感受到的。这份爱不会因为自己暂时出门，就被宝宝忘记的。
所以不用担心自己去上班了，宝宝就跟自己不亲了。
可以尝试把娃交给家人带，甚至自己一个人出去旅游几天。
等你回来你会发现，宝宝依旧很亲近、依赖你，同时你不在的时候，宝宝也可以过得好。
父母要相信孩子的适应能力，同时要学会接受分离，放手也是一种爱。
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◆ 转移注意力，让自己忙碌起来
父母可以给自己列一个工作计划表并严格遵守，让自己的工作时间被填满。
或者多去散散步、散散心。
只有自己的状态好了，才能让娃感受到积极正面的氛围。
也只有自己的心态稳了，才能有更充足的时间和精力来引导娃走出分离焦虑。
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学会这5招，让娃跟分离焦虑说拜拜
提前做铺垫
产假后期，妈妈可以经常出门逛逛，短暂离开一段时间。让宝宝知道妈妈出门很正常，很快就会回来。
同时，妈妈要选定自己信赖的“接班人”，一起看护宝宝。
让宝宝熟悉和习惯多人看护，减轻对妈妈一个人的依赖感。
做好分别仪式
千万不要欺骗孩子或者偷偷溜走，这样会让孩子更没安全感。
初期每次分别，你只要诚实告诉孩子，自己去哪儿、做什么、什么时候回来就可以。
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逐步拉长分离时间
宝宝容易出现分离焦虑，大多是因为从来没有和妈妈分开过。
因此，在妈妈上班之前，就要开始制造一些短暂的分离机会。
可以从妈妈下楼拿快递的5分钟，到出门买菜的20分钟。通过不断拉长时间，让宝宝和妈妈慢慢地适应分离。
培养宝宝独立性格
日常生活中，不要过度保护、事事都给宝宝提供帮助。
试着让他自己面对困境、解决问题，在他主动寻求帮助时才施以援手。
培养宝宝的独立性格，不仅对解决分离焦虑至关重要，也会让孩子在上幼儿园的时候，没有那么多抵触情绪。
提高陪伴质量
家长在家的时候，一定要抓好机会好好跟宝宝相处。
可以做一些只属于你们之间的亲密行为，比如固定由妈妈来给宝宝洗澡，讲故事，哄睡等等。
让你们短暂的相处变得更加充实，高质量陪伴也值得宝宝用一整个白天来期待。
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分离焦虑不是短时间内就能解决的，所以家长们还是要耐心，给孩子时间慢慢去成长。
同时也给自己时间，去接受和适应跟孩子分离，毕竟孩子不可能永远都留在父母的身边。
就像龙应台在《目送》里所说：
我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。
你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你:不必追。