【冯人说营养】孕妈每天到底需要多少蛋白质？

如果想知道孕妈孕期需要多少蛋白质，首先得了解一个基础量，也就是孕前应该摄取多少蛋白质。正常人每天需要的蛋白质标准是1g/Kg.W.

比如一位孕妈身高160，孕前体重是50Kg，那她每天需要蛋白就是50g。吃什么才能保证这50g蛋白呢？

大概就是55g蛋白

备孕期及孕早期，不需要增加蛋白质，跟孕前一样吃就行。

孕中期，需要增加15g蛋白质，相当于增加1包牛奶+1个鸡蛋。

孕晚期，需要增加30g蛋白质，在孕中期的基础上再增加1两瘦肉、2片豆干。

来源：烟台毓璜顶医院 临床营养科 冯艳