怀孕之后，需要补充各种营养来满足胎儿发育需要，有的孕妈一个孕期下来，宝宝没长多大，反而自身添了很多赘肉。要想怀孕后给胎宝宝足够营养，自己的体重又不增长太多，那就要抓住胎儿这四个发育关键期。
孕8周
叶酸具有预防胎儿神经系统缺陷的作用，还可以促进神经系统和脑细胞的发育。孕早期，胚胎处于快速分化期，及时补充叶酸对胎儿大脑发育很关键。孕妈咪们要认真补充叶酸哦。
叶酸广泛存在于油脂类(坚果)，植物根茎，水果(保证新鲜)，肉类中。补充叶酸上午最佳，早饭后半小时到一个小时更好。人体在上午新陈代谢快，上午补充易消化吸收。
孕20周
在怀孕20周的时候，胎儿的发育已趋于成熟，毛发也在快速的生长，整个胎儿都进入了快速发育的阶段。这个时候胎儿对钙的需求变大了，这是为了骨骼能更好的的发育。所以孕妈要注意多吃一些含钙量高的食物，或者可以在医生的指导下服用一些钙片。另外，这个时期的胎儿已经能够听到外界的声音了，所以孕妇不要去一些噪声大的地方，可以多听舒缓的音乐进行胎教。
孕28周
到了怀孕第28周时，也就是进入到了孕7月，这时候是胎儿发育的一道坎，也是胎儿发育的第三个猛长期。在这个阶段，胎儿的大脑皮层和脑回路正在渐渐形成，所以这个时候孕妈一定要多吃一些有助于补脑的食物，进而有助于胎儿大脑发育好，宝宝出生后也会更加聪明。
孕32周
到了孕晚期，胎儿越来越大，几乎快要充满整个子宫，此时小宝宝的各个器官依然还在发育。大脑，肌肉，骨骼发育接近成熟，准妈妈的身体也已经变的很笨重了。为了更顺利的分娩，准妈妈最好能经常到户外走动走动，多呼吸呼吸新鲜空气，锻炼肌肉的力量。
胎儿智力发育的关键期是?孕妈如何科学应对
众所周知, 大脑发育的程度是孩子聪明与否的物质基础。医学科研证实，母亲怀孕的最初三个月， 胚胎剧烈演变，各器官分化形成。而脑的形成在孕后2-11周，而2个半月到4 个半月内是胎儿脑细胞生长的高峰。
除了基因决定的无法更改的那些因素外，此时孕妇的饮食营养方式、营养结构对胎儿脑细胞的生长发育极为重要。对此, 美国芝加哥大学医学专家早有论说:“孕妇的糖、脂肪、蛋白质的异常代谢；都会直接影响胎儿所有细胞的生长发育， 对胎儿脑细胞和神经细胞影响最为显著。”
其实脑的两大主要成分是脂肪和蛋白质， 而脂肪重量所占的比例比蛋白质还要高。通常所谓脂肪包括含动、植物油的油脂和含磷脂与胆固醇的类脂，且半数以上是磷脂，从脑组成成份和脑功能作用来看， 脂肪对脑发育举足轻重。
遗憾的是，不少孕妇为了自己身材的苗条，节食少吃，忌食脂肪类食物， 导致营养失调。她们全然不知脂肪对大脑发育的贡献。
当然优质蛋白质对胎儿脑的生成发育也很重要， 因而孕妇平时应多吃些含较多不饱和脂肪酸的鱼类、贝类；
含大量脑磷脂和卵磷脂的动物脑髓，含有多种氨基酸的豆类与豆制品、肉类、禽类、蛋类和动物内脏等食物。
怀孕后， 血容量会随着生理的需要增加而增加，但红细胞增加速度较而浆慢，故孕妇的血液相对来说是被稀释了。若此时疏忽营养会导致妊娠贫血。
贫血不仅引起孕妇心悸、眩晕、心肌损害等病症，更严重的还会造成胎儿慢性缺氧， 影响到胎儿的脑细胞与神经细胞的生长发育， 使之出生后智力低下，反应迟钝。
可见孕妇贫血不容忽视，而预防妊娠贫血的最佳方法莫过于注意膳食的合理。
故母亲有责任在孕期内学会科学膳食，为自己的孩子造就一个健康的大脑, 为孩子一生智力发展奠定良好的基础。