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产后恢复“第一关”
子宫复旧是指在胎盘娩出后，子宫肌肉通过生理缩复作用，子宫的体积不断缩小，内膜逐渐增生，子宫逐渐恢复到孕前状态的过程，这一过程平均需要6周时间。
子宫复旧不良可能会引起晚期产后出血、感染等一系列产后并发症。子宫的状况可以通过超声检查监测，新手妈妈们一定要关注自己的子宫复旧情况。
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健康的生活方式，助你轻松过关！
子宫恢复既然如此之重要！
那么，新手妈妈们如何做才能更有利于子宫复旧呢？今天就来聊一聊，那些简单、健康、有利于子宫恢复的生活方式……
◆ 保持充足的睡眠
研究表明，不管是对于顺产还是剖宫产的产妇，每天保证6~9小时的睡眠非常有利于子宫复旧，相比之下，每天睡眠时间少于6小时的产妇出现子宫复旧不良的概率则要大得多。妈妈们尽量避免过早开始繁忙的工作，同时家里也应该给产妇提供一个安静舒适的环境让她们能每天睡上一个好觉（@所有新手爸爸，该怎么做，你们懂的！）。
◆ 保持适量活动
许多老一辈的思想认为，产妇坐月子的时候不能动，要躺着。但事实上，保持适量的活动对子宫复旧是有帮助的。妈妈们可以进行一些产后体操，一般包括腿部运动、胸膝卧锻炼、盆底肌、肛提肌收缩运动和腹肌收缩运动，产后体操能促进腹壁肌、盆底肌的张力恢复，对产后子宫复旧有保护作用。
◆ 产后补钙
钙离子是子宫缩复必须具备的重要元素，缺钙将影响产后子宫复旧。由于孕妇血钙水平随着妊娠进展不断降低，再加上产后母乳喂养等造成钙需求量进一步提高，因此，及时补充钙显得尤为重要。除了摄入钙片以外，产妇还可以适当照射阳光，同时也能增加活动量，一举两得！
◆ 每天开窗通风
很多人认为产妇怕风，于是常常门窗紧闭，还给产妇裹头裹足，但其实这样做是不利于产妇子宫复旧的。每天开窗通风有利于保持室内良好的环境和清新的空气，不仅利于产妇子宫复旧，还能帮助保持良好的心情。
小Tips：开窗通风并不是指让风对着产妇吹，同时也应该注意产妇的保暖，切忌着凉生病，得不偿失啦！
◆ 每天清洗身体
同样地，许多老一辈认为产妇产后不能洗澡，但这样会增加产妇感染的风险，不利于子宫复旧。妈妈们应该每天清洗身体（切勿坐浴），保持个人卫生，利于子宫复旧。
总结：子宫复旧关系着妈妈们日后的生活质量，采取科学的生活行为方式，利于子宫复旧，还有益于母婴健康！