男性备孕比女性备孕更加重要，很多人怀不上孩子，首先就会想到是女性的原因，其实男性也发挥着很大的作用。想要拥有一个健康的宝宝，就需要男女双方都到医院去做孕前检查，女方需要重视卵子质量；男方则需要重视精子质量。
一般来说，很多女性都会有宫寒、多囊等情况，加上现在很多女性都是晚婚晚育，还有压力比较大，卵子质量差的女性也不在少数。目前的男性生育年龄也是比较晚的，加上经常抽烟、喝酒、应酬、压力大等，精子质量也是不够好的。所以说男性合理备孕也是非常有必要的。
所以，备孕之前双方都有责任积极去医院进行检查，不该单独归咎于哪一方。那么，既然男女双方都需要认真备孕，具体需要讲究哪些方法呢？饮食就很关键。备孕期多吃这2种食物，助你轻松怀孕。
1.三黑桑葚粉
将黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、核桃、山药、紫薯、豌豆等全部材料放进破壁机，然后加入适量的水，按五谷豆浆键，大概30分钟就好了。家里没有破壁机的也没有关系，有很多超市都会卖已经打好的，最好是买小包的，这样干净卫生一些。其中黑豆和黑米都有很不错的补肾、养肾的作用。其中黑豆还可以提高雌性激素的分泌，具有提高卵子质量的功效，还可以改善多囊的情况。多种补肾的食物，可以补肾益气、改善内分泌、减少宫寒，是很适合在备孕期食用的一种食物。
2.白瓜子油
在温水里面加入白瓜子油10毫升，然后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可，白瓜子油其实就是食用油，可以单独吃，白瓜子油富含维生素E和锌元素，都是精子需要的东西，补充以后，活力就会变得比之前要高，食疗也更加安全。坚持使用1到2个月，会有不错的效果。
其实备孕对于女性最重要的就是子宫，子宫是承载生命的地方，若是女性的子宫有问题，那其他的一切都不会顺利。很多女性都有宫寒，宫寒也会影响受孕。
想要怀孕，首先就要让子宫暖起来，胚胎才会更加容易着床，要坚持喝一些暖宫的补品来调理身体。其次就是要检测排卵日。最后女性还可以坚持泡脚，晚上睡觉前，往锅里放几片生姜，煮开后，用姜水泡脚。每天坚持泡15分钟，晚上可以很好地入眠，也可以排出体内的湿气。为了可以怀一个健康的宝宝，需要在男性跟女性的共同努力下，双方一起坚持，有一个好的身体，才会达到很好的备孕效果。